Chcete zhodiť nejaké to kilo navyše? Vyskúšajte tieto cviky, potrebujete iba 20 minút denne!
25. 1. 2019, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:20)
Zdroj: Shutterstock
Aj vy chcete po sviatkoch zhodiť nejaké to kilo navyše? Ak však nechcete tráviť hodiny v posilňovni, máme pre vás jednoduché riešenie. Stačí vám iba 20 minút denne!
Niektoré ženy nemajú príliš radi chaos v posilňovni alebo fakt, že sa na nich ľudia pozerajú. Iné zas nechcú utrácať peniaze na členstvo či trénera. Nezáleží, do ktorej skupiny patríte, toto riešenie je totiž skvelé pre všetkých.
Zdroj: Shutterstock
Opuchnuté nohy a kŕčové žily sú jasné signály, že treba zmeniť životný štýl.
Vyskúšajte tieto celotelové cviky, ktoré vám zaberú iba 20 minút a výsledky sú zaručené. Upozorňujeme vás, že sú však poriadne intenzívne. Určite sa teda pred tým, ako začnete, rozcvičte a nezabudnite ani na strečing po cvičení.
Zdroj: Shutterstock
Hýbte sa aspoň trochu.
Na tieto cviky nebudete potrebovať nič, okrem pevnej vôle. Mali by ste ich robiť bez prestávky a po každom sete si môžete dať 90 sekúnd oddychu. Dokopy by ste mali urobiť tri až štyri opakovania.
Zdroj: Shutterstock
Ilustračné foto
Bočný výpad: 12-krát každá noha
Kliky na jednej ruke: 10 opakovaní každá ruka
Drepy – 25 opakovaní
