Chcete sa zmestiť do riflí? Každý večer urobte toto! Telo začne spaľovať tuky, ako už dávno nie

Pokiaľ naštartujete váš zažívací motor na najvyššie obrátky, spotrebujete množstvo energie a ešte aj načnete vaše tukové zásoby. Preto platí, že kto chce schudnúť, musí dupnúť na plyn!

Náš tráviaci systém sa spomaľuje každých 10 rokov. Preto, o čo ste staršie, o to viac zoštíhľujúcich tipov by ste mali zahrnúť do svojho života. Pokiaľ máte nad 20 rokov, vyberte si ráno na obed a večer po jednom tipe. Keď máte nad 30, po dva tipy, nad 40 po tri tipy a nad 50 po štyri tipy.

1. Čas na bleskový tréning

Pomaly, rýchlo, pomaly – kto cvičí v tomto tempe, potrebuje len polovicu času na docielenie toho istého efektu ako pri intenzívnom nasadení. Skúste preto chôdzu – 1 minútu pokojne, 1 minútu rýchlo. Štvrťhodinka vám bude stačiť.

2. Dajte si zázvorový čaj

Už 1 ČL zázvoru spáli až o 40 kalórií viac, a to len tak. Vypite preto pred večerou 1 šálku zázvorového čaju: 20 g strúhaného zázvoru zalejte 200 ml horúcej vody.

3. Nezabudnite na syr

Väčšine žien chýba v tele vápnik. Doprajte si preto najneskôr večer plátok syra (napr. ementál).

4. Urobte si prestávku

od povinností a 5 minút pomaly dýchajte. Pri nádychu a výdychu počítajte do osem. Určite sa trochu uvoľníte a uľaví sa vašej mysli aj telu.

5.  15 minút

pozerajte veselé zvieracie videá.

6.  5 minút

si masírujte chodidlá masážnou loptičkou.

7. 10 sekúnd

tlačte prostredníkom na bod medzi obočím.

8. 3 minúty

privoniavajte k levanduľovému oleju.