Aj vy si líhate skôr, ak musíte zavčas vstať? Zbytočné! Choďte spať presne v TOMTO čase a ráno budete svieži

Túto chybu robíme takmer všetci. Myslíme si, že keď budeme spať dlhšie, ráno sa budeme cítiť plní novej energie a sily. Zdá sa, že je to o čosi komplikovanejšie, no možno máme dobrú správu pre tých, ktorí si príliš na dlhom spánku nepotrpia. Počuli ste už o spánkovej kalkulačke? Všetko sa odvíja od spánkových cyklov a nie od počtu hodín, ktoré si pospíme. Ak sa prebudíme v zlom bode spánkového cyklu, budeme sa cítiť oveľa viac unavení. Ako to teda celé je?

Aj vy ráno potrebujete vstávať do práce o siedmej a nikdy neviete, kedy je ten správny čas na to, aby ste si večer šli ľahnúť? Spánková kalkulačka v tom má jasno. Do postele by ste mali ísť o 21:46 alebo 23:16. Ak ste nočná sova a tento čas sa vám zdá priskorý, skúste časy 00:46 alebo 2:16. Uvidíte, že zafungujú. Kalkulačka počíta s tým, že ľuďom trvá v priemere 14 minút, kým zaspia, a tak nemusíte byť v posteli na minútu presne. Skúste však tento malý experiment a uvidíte, či vám pomôže.

Na podobnom princípe funguje aj skoršie vstávanie. Nemusíte ísť spať v neľudsky skorú hodinu, stačí, keď dodržíte tieto intervaly. V posteli by ste mali byť o 20:46, 22:16, 23:46 alebo 1:16.

Patríte medzi šťastlivcov, ktorí nemusia vstávať do práce skoro? Ak chcete mať istotu, že váš spánok bude kvalitný, choďte si ľahnúť o 22:46, 0:16, 1:46 alebo 3:16.

Spánková kalkulačka pracuje na predpoklade, že každý človek spí v piatich alebo šiestich cykloch. Každý z nich trvá zhruba 90 minút. Ak sa náhodou prebudíte počas jedného z cyklov, môže sa vám stať, že už nebudete vedieť zaspať a budete sa na druhý deň cítiť mrzutí. Kalkulačka sa snaží o to, aby ste sa prebudili medzi dvoma cyklami, vďaka čomu sa budete cítiť oddýchnutí a plní energie.