ncpz

Nový čas pre ženy

Túto chybu robíme takmer všetci. Myslíme si, že keď budeme spať dlhšie, ráno sa budeme cítiť plní novej energie a sily. Zdá sa, že je to o čosi komplikovanejšie, no možno máme dobrú správu pre tých, ktorí si príliš na dlhom spánku nepotrpia. Počuli ste už o spánkovej kalkulačke? Všetko sa odvíja od spánkových cyklov a nie od počtu hodín, ktoré si pospíme. Ak sa prebudíme v zlom bode spánkového cyklu, budeme sa cítiť oveľa viac unavení. Ako to teda celé je?

Aj vy ráno potrebujete vstávať do práce o siedmej a nikdy neviete, kedy je ten správny čas na to, aby ste si večer šli ľahnúť? Spánková kalkulačka v tom má jasno. Do postele by ste mali ísť o 21:46 alebo 23:16. Ak ste nočná sova a tento čas sa vám zdá priskorý, skúste časy 00:46 alebo 2:16. Uvidíte, že zafungujú. Kalkulačka počíta s tým, že ľuďom trvá v priemere 14 minút, kým zaspia, a tak nemusíte byť v posteli na minútu presne. Skúste však tento malý experiment a uvidíte, či vám pomôže.

Na podobnom princípe funguje aj skoršie vstávanie. Nemusíte ísť spať v neľudsky skorú hodinu, stačí, keď dodržíte tieto intervaly. V posteli by ste mali byť o 20:46, 22:16, 23:46 alebo 1:16.

Patríte medzi šťastlivcov, ktorí nemusia vstávať do práce skoro? Ak chcete mať istotu, že váš spánok bude kvalitný, choďte si ľahnúť o 22:46, 0:16, 1:46 alebo 3:16.

Spánková kalkulačka pracuje na predpoklade, že každý človek spí v piatich alebo šiestich cykloch. Každý z nich trvá zhruba 90 minút. Ak sa náhodou prebudíte počas jedného z cyklov, môže sa vám stať, že už nebudete vedieť zaspať a budete sa na druhý deň cítiť mrzutí. Kalkulačka sa snaží o to, aby ste sa prebudili medzi dvoma cyklami, vďaka čomu sa budete cítiť oddýchnutí a plní energie.

Aj vy si líhate skôr, ak musíte zavčas vstať? Zbytočné! Choďte spať presne v TOMTO čase a ráno budete svieži

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Medvedev vyslovil hrozbu, z ktorej ide strach: Ak to Trump urobí, príde to najhoršie

Nekvitne vám LOPATKOVEC? Odborník radí: Nerobte túto obrovskú CHYBU, neznášajú to!

Erdélyi o civilnej obrane: Kam sa ukryť, keď zaznie siréna a koľko hodín sa dá prežiť v kryte?

Najhoršie obavy potvrdené: Známy liek na chudnutie spôsobuje smrť! Stovky hlásených prípadov

Najjemnejšie kuracie kúsky z jogurtovej marinády. Skvelý tip od blogerky Zuzany

Poklady zo záhrady! 5 byliniek pre lesklejšie a hustejšie vlasy

Zákerná choroba sa šíri: Prebieha nenápadne, ohrozuje životne dôležitý orgán!

Řádek: Pre Pellegriniho je vojenské cvičenie len reklama, záujem o obranu vlasti to nezvýši!

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

Spánok je zdravý a je to liek na všetko? Nie tak úplne! Keď to preženiete, ani netušíte, čo si spôsobíte!

Spánok je zdravý a je to liek na všetko? Nie tak úplne! Keď to preženiete, ani netušíte, čo si spôsobíte!

Jedlom k lepšiemu spánku? Stačí jedna z piatich dobrôt a odpočinok príde raz-dva

Jedlom k lepšiemu spánku? Stačí jedna z piatich dobrôt a odpočinok príde raz-dva

Výber pre vás

Brána k unikátnym príležitostiam a nadpriemerným investičným výnosom

VIDEO Tragická nehoda v Chorvátskom Grobe: Prehovoril svedok, ktorý so šoférom komunikoval

Naštartuj svoju budúcnosť na Strojníckej fakulte STU v Bratislave!

HOROSKOP NA DNES Baran otvára dvere, Ryby držia tajomstvo

Takto vaše dieťa už jednoducho svoju kartu nikdy nestratí

Zabudnuté koncepty | Lamborghini Ecovan: Elektrická dodávka s býkom

Dnes zaujalo

Koľko toho viete o daždi, ktorý nás posledné dni trápi? Otestujte sa v najnovšom kvíze!

Dokážete vyriešiť všetky otázky v tomto IQ kvíze? Len 5 % ľudí áno! Potrápte svoje závity

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte genocídy? Otestujte svoje znalosti!

KVÍZ | Zemiakový národ pod LUPOU: Za tieto vedomosti by vás BABKA pochválila!

Aj vy si líhate skôr, ak musíte zavčas vstať? Zbytočné! Choďte spať presne v TOMTO čase a ráno budete svieži

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Medvedev vyslovil hrozbu, z ktorej ide strach: Ak to Trump urobí, príde to najhoršie

Nekvitne vám LOPATKOVEC? Odborník radí: Nerobte túto obrovskú CHYBU, neznášajú to!

Erdélyi o civilnej obrane: Kam sa ukryť, keď zaznie siréna a koľko hodín sa dá prežiť v kryte?

Najhoršie obavy potvrdené: Známy liek na chudnutie spôsobuje smrť! Stovky hlásených prípadov

Súvisiace články

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

Spánok je zdravý a je to liek na všetko? Nie tak úplne! Keď to preženiete, ani netušíte, čo si spôsobíte!

Spánok je zdravý a je to liek na všetko? Nie tak úplne! Keď to preženiete, ani netušíte, čo si spôsobíte!

Výber pre vás

Brána k unikátnym príležitostiam a nadpriemerným investičným výnosom

VIDEO Tragická nehoda v Chorvátskom Grobe: Prehovoril svedok, ktorý so šoférom komunikoval

Naštartuj svoju budúcnosť na Strojníckej fakulte STU v Bratislave!

HOROSKOP NA DNES Baran otvára dvere, Ryby držia tajomstvo

Takto vaše dieťa už jednoducho svoju kartu nikdy nestratí

Zabudnuté koncepty | Lamborghini Ecovan: Elektrická dodávka s býkom

Dnes zaujalo

Koľko toho viete o daždi, ktorý nás posledné dni trápi? Otestujte sa v najnovšom kvíze!

Dokážete vyriešiť všetky otázky v tomto IQ kvíze? Len 5 % ľudí áno! Potrápte svoje závity

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte genocídy? Otestujte svoje znalosti!

KVÍZ | Zemiakový národ pod LUPOU: Za tieto vedomosti by vás BABKA pochválila!

HOROSKOP NA DNES Baran otvára dvere, Ryby držia tajomstvo