Čo má spoločné OBEZITA a užívanie vitamínu C s CHRÁPANÍM? Odpoveď vás ŠOKUJE!

Pozícia na boku môže predchádzať ochabnutiu svaloviny, ktorá by mohla utláčať dýchacie cesty. Môžete takisto využiť starý trik, ktorý spočíva v priviazaní tenisovej loptičky k vášmu chrbtu tak, aby vám znemožnil spať na chrbte. Ak máte doma polohovaciu posteľ, je možné zdvihnúť časť pod hlavou tak, aby nedochádzalo k útlaku dýchacích ciest.

Mentolový, teda mätový olej je vhodný na dekongesciu sliznice, teda na jej spľasnutie. Po aplikácii pocítite úľavu pri dýchaní a zbavíte sa nepríjemného chrápania. Dobre poslúži aj voduľka kanadská, ide o rastlinu s podobným účinkom, ako má mätový olej. Výťažok z tejto rastliny je dostupný v tekutej aj práškovej forme. Taktiež je možné pripraviť čaj z voduľky aj z mäty. Len si dávajte pri príprave čaju pozor, aby neobsahoval kofeín, po ktorom by sa ťažko zaspávalo.

Dosiahnete to prostredníctvom ústneho aparátu, ktorý vám môže predpísať lekár. Tento aparát umožňuje fixáciu dolnej čeľuste k nepohyblivej hornej čeľusti. Tým sa zabraňuje posunu dolnej čeľuste smerom dozadu ku krku a dýchacie cesty sú týmto otvorené pre prúdiaci vzduch. Americká asociácia zubárov sa zhoduje v názore, že aparát užívaný na noc je efektívnou metódou, ako predchádzať a zabrániť chrápaniu.