Čo sa oplatí piť večer? Neverili by ste, aký účinok majú TIETO nápoje na spánok a kilá navyše

Oproti tomu si môžete pripraviť nápoj, ktorý vám pomôže lepšie spať a nielen to! Vďaka prospešným výživným látkam podporí správny rast svalov, spaľovanie tukov a zabezpečí vyrovnanú hladinu cukru v krvi.

Ak dlhodobo zle spíte, na druhý deň sa cítite, akoby vás prešiel vlak. No únava nie je jediným následkom prebdených nocí. Okrem rôznych ochorení je nepokojný spánok jedným z faktorov, ktoré vedú k priberaniu. Nevyrovnaná hladina hormónov spôsobí, že po prebdenej noci prijímate veľa zbytočných kalórií. Potrebujete rýchlu energiu, aby ste sa udržali v bdelom stave. Následky takejto životosprávy sú veľmi známe – rýchle priberanie a obezita.

Kamilkový čaj

Horúci voňavý čaj uvoľňuje napäté nervy a účinkuje ako ľahký upokojujúci prostriedok. Práve kamilkový čaj je zaujímavý aj z toho hľadiska, že mierne zvyšuje telesnú teplotu. Organizmus sa ju snaží znížiť a tento ochladzovací proces spôsobí, že telo sa, takpovediac, uspí samo. Čaj z kamiliek okrem toho stabilizuje hladinu cukru a podporuje chudnutie. Ale pozor, nie je čaj ako čaj! Hoci aj čierny, zelený a mätový majú svoje zdravotné benefity, ako nápoje na dobrú noc sa vôbec ne- hodia. To platí aj pre detoxikačné čaje, ktoré majú povzbudzujúce účinky.

Hroznová šťava

Ovocné šťavy obsahujú vysoký podiel cukru, preto sa ich konzumácia pred spaním neodporúča. No aj tu existuje výnimka – malý pohár stopercentnej hroznovej šťavy si doprajte bez výčitiek. Budete lepšie spať a zrýchlite spaľovanie tukov. Podľa vedcov hroznová šťava stabilizuje spánkový rytmus vďaka nočnej produkcii inzulínu. Antioxidant resveratrol, obsiahnutý v hrozne, tiež podporuje spaľovanie tukov, no má aj omladzujúce a protirakovinové účinky.

Mlieko

Osvedčený prostriedok starých mám netreba predstavovať. Pohár mlieka zaručí lepší spánok, pretože obsahuje optimálnu dávku kalcia a aminokyselín. Je pritom úplne jedno, či ho vypijete studené alebo teplé. Na druhý deň vás nebudú prepadávať záchvaty vlčieho hladu a pri pravidel- nej konzumácii sa problému vyhnete. Ak pravidelne cvičíte, kazeín sa v mlieku odbúrava pomaly a počas noci podporuje stavbu svalov. Látková premena bude u vás fungovať ako hodinky. A výsledok? Zdravé chudnutie!

Kefír

Tento probiotický nápoj podporuje rast prospešných mikroorganizmov v čreve a blahodarne vplýva na vaše trávenie. Telo tak môže efektívnejšie využívať prijaté vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje fyzickú výkonnosť.

Sójové proteínové nápoje

Prášková forma nápoja býva obohatená o zdraviu prospešné aminokyseliny, ako je napríklad dôležitý neurotransmiter tryptofán. Ten ovplyvňuje rytmus spánku a bdenia, uľahčuje zaspávanie a zvyšuje kvalitu spánku. Tryptofán funguje aj ako prírodné antidepresívum. Ako neurotransmiter ovplyvňuje aj hladinu kortizolu, čím pomáha odbúravaniu tuku na bruchu. Účinok proteínového nápoja môžete vylepšiť pridaním gréckeho jogurtu. Kazeín z mlieka pomáha regenerácii svalov.