Jednoduchý cvik vám roztopí brušný tuk jedna radosť: Znie to neuveriteľne, ale stačia iba 2 minúty denne!
17. 4. 2017, 9:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 11:49)
Zdroj: Shutterstock
Japonský herec Miki Ryosuke objavil zaujímavú metódu, pomocou ktorej schudol 13 kg a 12 cm z pása v priebehu niekoľkých týždňov.
Tento cvik mu predpísal doktor, aby hercovi pomohol uľaviť od bolestí chrbta. Stačí cvičiť 2 minúty denne a výsledkom budete milo prekvapení.
Ako to funguje
Základom je dlhé precízne dýchanie a sťahovanie svalov. Zaujmete konkrétnu pozíciu, nadýchnete sa (3 sekundy) a potom silno vydychujete (7 sekúnd). Väčšina európskych doktorov podporuje využitie dýchacích cvičení pri chudnutí a ich účinok vysvetľujú takto: Tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka. Keď kyslík, ktorý vdychujeme, zasiahne tukové bunky, rozdelí ich na jednotlivé komponenty – uhlík a vodu. Preto, čím viac kyslíka, tým viac spáleného tuku.
Zdroj: Shutterstock
Ako dosiahnuť osí driek?
Čo by ste mali robiť
Cvičte tento cvik každý deň 2 až 10 minút.
- Postavte sa, vysuňte jednu nohu dopredu a druhú dozadu.
- Spevnite zadok a preneste váhu na zadnú nohu. Mierne sa zakloňte.
- Pomaly vdychujte 3 sekundy a zdvíhajte ruky krúživým pohybom nad hlavu.
- Potom silno vydýchnite (7 sekúnd), spúšťajte ruky a silno napínajte všetky svaly.
Takto by to malo vyzerať:
Toto cvičenie vám tiež posilní svaly a urýchli metabolizmus.
