Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Dá sa ovplyvniť krvný tlak len stravou a bez liekov? TOTO si dajte denne, výsledok vás prekvapí

Vysoký krvný tlak o sebe zo začiatku nedá vedieť.

Zdroj: Shutterstock

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Krvný tlak sa dá udržiavať v normálnom rozmedzí vhodnou stravou. Toto sú potraviny, ktoré tomu napomáhajú.

Stravou a životným štýlom je možné tlak krvi ovplyvniť viac než užívaním liekov. Žiaľ, ľudia sa ešte stále radšej spoliehajú na lieky, ktoré majú nežiaduce vedľajšie účinky, než by bojovali s vlastnou lenivosťou a zlozvykmi a pozitívne tak ovplyvnili zdravie bez vedľajších negatívnych účinkov. Kardiológovia z Norfolku ale preukázali, že strava bohatá na polyfenoly zníži krvný tlak rovnako účinne ako lieky. Osoby konzumujúce šálku zeleného čaju a jedno jablko denne, majú v priemere o štyri milimetre ortuti nižší tlak.

Zdroj: Shutterstock

Vysoký krvný tlak o sebe zo začiatku nedá vedieť.

Tlak krvi sa uvádza v milimetroch ortuti na stupnici meradla. Ideálna hodnota je 120 milimetrov systolického a 80 milimetrov diastolického tlaku. Konzumácia potravín bohatých na polyfenoly, okrem čaju a jabĺk napríklad tiež kakaa, čučoriedok či iného bobuľového ovocia, pomáha udržiavať tlak v normálnom rozmedzí.

Zdroj: Shutterstock

Jablko vám vylepší zdravie.

"Táto štúdia nám poskytuje objektívne dôkazy o vzťahu medzi flavanolmi, ktoré sa vyskytujú v čaji a niektorých druhoch ovocia, a krvným tlakom. Táto štúdia potvrdzuje výsledky iných štúdií o vplyve stravy na tlak krvi a dokazuje, že rovnaké výsledky možno dosiahnuť pravidelným prísunom flavanolov," tvrdí doktor Gunter Kühnl z University of Reading.

Zdroj: SHUTTERSTOCK

Konzumácia potravín bohatých na polyfenoly pomáha udržiavať tlak v normálnom rozmedzí.

 

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Autor článku

Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.