Dá sa ovplyvniť krvný tlak len stravou a bez liekov? TOTO si dajte denne, výsledok vás prekvapí
28. 10. 2020, 6:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 20:05)

Zdroj: Shutterstock
Krvný tlak sa dá udržiavať v normálnom rozmedzí vhodnou stravou. Toto sú potraviny, ktoré tomu napomáhajú.

Zdroj: SHUTTERSTOCK

Zdroj: Shutterstock

Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Stravou a životným štýlom je možné tlak krvi ovplyvniť viac než užívaním liekov. Žiaľ, ľudia sa ešte stále radšej spoliehajú na lieky, ktoré majú nežiaduce vedľajšie účinky, než by bojovali s vlastnou lenivosťou a zlozvykmi a pozitívne tak ovplyvnili zdravie bez vedľajších negatívnych účinkov. Kardiológovia z Norfolku ale preukázali, že strava bohatá na polyfenoly zníži krvný tlak rovnako účinne ako lieky. Osoby konzumujúce šálku zeleného čaju a jedno jablko denne, majú v priemere o štyri milimetre ortuti nižší tlak.
Zdroj: Shutterstock
Vysoký krvný tlak o sebe zo začiatku nedá vedieť.
Tlak krvi sa uvádza v milimetroch ortuti na stupnici meradla. Ideálna hodnota je 120 milimetrov systolického a 80 milimetrov diastolického tlaku. Konzumácia potravín bohatých na polyfenoly, okrem čaju a jabĺk napríklad tiež kakaa, čučoriedok či iného bobuľového ovocia, pomáha udržiavať tlak v normálnom rozmedzí.
Zdroj: Shutterstock
Jablko vám vylepší zdravie.
"Táto štúdia nám poskytuje objektívne dôkazy o vzťahu medzi flavanolmi, ktoré sa vyskytujú v čaji a niektorých druhoch ovocia, a krvným tlakom. Táto štúdia potvrdzuje výsledky iných štúdií o vplyve stravy na tlak krvi a dokazuje, že rovnaké výsledky možno dosiahnuť pravidelným prísunom flavanolov," tvrdí doktor Gunter Kühnl z University of Reading.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Konzumácia potravín bohatých na polyfenoly pomáha udržiavať tlak v normálnom rozmedzí.