Pravidelné cvičenie má nespornú výhodu, že rozhýbe metabolizmus, čo telo tak trochu zaskočí a to nezaspí na vavrínoch. Ak to preložíme do ľudskej reči – nebudú sa nám ukladať nadbytočné tuky. No ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie a k tomu si postavu vyformovať napríklad do plesových šiat, investujte do odborníka. Rovnako ako v prípade, ak máte nejaké zdravotné problémy.

Frekvencia tepu a chudnutie

Rýchlosť, akou vaše telo spaľuje tuky, závisí aj od frekvencie tepu. Ak pulzuje v takzvanom aeróbnom rytme (60 až 80 percent maximálnej tepovej frekvencie), tuky sa spaľujú lepšie. Tréner vás naučí, kedy a na aký dlhý čas treba do tréningu zaradiť aeróbnu, teda chudnúcu časť
a kedy ju vystriedať posilňovaním a naťahovaním.

Nikdy nič nepokazíte pohybom.
Nikdy nič nepokazíte pohybom.
Zdroj: Shutterstock