Dĺžka SPÁNKU verzus VEK: Máme pre vás VÝPOČET optimálneho oddychu presne pre vás!

Spánok je veľmi dôležitý. Nie je dobré spať málo, ale zase ani nie veľa. Treba nájsť „zlatý stred“. Vedci zistili, že u predškolákov je to 10 až 13 hodín, u školákov 9 až 11 hodín, tínedžeri by si mali schrupnúť 8 až 10 hodín a dospeláci by mali pobudnúť v posteli minimálne sedem hodín a maximálne deväť hodín. Ak budete spať menej než sedem hodín, pripravte sa na to, že sa u vás môžu časom rozvinúť nepríjemné „javy“, ktoré vám ani náhodou nezlepšia náladu.

Kto málo spí permanentne, ten sa vystavuje riziku srdcových ťažkostí, problémom s krvným tlakom, depresii, priberaniu, závratom, trápeniu s očami a celkovo s videním, môže sa u neho objaviť aj migréna, letargia a dokonca aj zmena sexuálneho apetítu smerom nadol. Kto však spí veľa, ani ten si veľmi nepomôže. Spachtoši totiž mávajú tiež problém s bolesťami hlavy, chrbta, s krčnou chrbticou, letargiou, a aj s komunikáciou.