Spánok je veľmi dôležitý. Nie je dobré spať málo, ale zase ani nie veľa. Treba nájsť „zlatý stred“. Vedci zistili, že u predškolákov je to 10 až 13 hodín, u školákov 9 až 11 hodín, tínedžeri by si mali schrupnúť 8 až 10 hodín a dospeláci by mali pobudnúť v posteli minimálne sedem hodín a maximálne deväť hodín. Ak budete spať menej než sedem hodín, pripravte sa na to, že sa u vás môžu časom rozvinúť nepríjemné „javy“, ktoré vám ani náhodou nezlepšia náladu. 

Kto málo spí permanentne, ten sa vystavuje riziku srdcových ťažkostí, problémom s krvným tlakom, depresii, priberaniu, závratom, trápeniu s očami a celkovo s videním, môže sa u neho objaviť aj migréna, letargia a dokonca aj zmena sexuálneho apetítu smerom nadol. Kto však spí veľa, ani ten si veľmi nepomôže. Spachtoši totiž mávajú tiež problém s bolesťami hlavy, chrbta, s krčnou chrbticou, letargiou, a aj s komunikáciou.

Máte dostatok spánku?

Dĺžka SPÁNKU verzus VEK: Máme pre vás VÝPOČET optimálneho oddychu presne pre vás!

Máme pre vás VÝPOČET optimálneho oddychu presne pre vás!

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Dnes zaujalo

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

Dĺžka SPÁNKU verzus VEK: Máme pre vás VÝPOČET optimálneho oddychu presne pre vás!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Lekári krútia hlavou, TOTO ešte nezažili: Chirurg sa NAKAZIL rakovinou od pacienta!

Poponáhľajte sa! 5 kvetov, ktoré ešte stíhate VYSADIŤ: Budú vám žiariť farbami až do JESENE!

Sýty, no svieži šalát: Objavte netradičnú kombináciu šošovice, fíg a tahini

Turbulencie v SaS: Gröhling pohrozil Sulíkovi! Ostrý odkaz Bittó Cigánikovej svojmu šéfovi

Obyvateľom Dobrej Vody skoro vypadli oči: Na stožiari im visí niečo, čo tam nepatrí! To vážne?

Krásna brunetka si chcela zacvičiť: Vyšla na stroj a ukázala to, čo mnohí vídajú iba v snoch!

Príbeh ako z FILMU: Jakub pátra po záhadnej kráske z Lovestreamu! TOTO mu po nej ostalo

Škola letného OPAĽOVANIA: Či už ste v záhrade alebo na dovolenke na toto NEZABÚDAJTE!

Hudba ako LIEK, ale aj JED! Viete, čo s vaším telom urobia tóny z huslí, flauty či klavíra?

ČARODEJNICA Lucie Bílá: Má LIEČITEĽSKÉ schopnosti - známemu spevákovi pomohla z CHOROBY

Sexi slovenská CYKLISTKA Kamila Černáková: TOTO je jej jedálniček! Mňam, zalíznete sa!

Sladké aj pikantné TAJOMSTVÁ vášnivých EROTICKÝCH SNOV: Ktoré sa vám snívajú najčastejšie?

Kto chce mať ŠTÍHLE BRUŠKO a pekné paže, ten CVIČÍ tak, ako mu trénerka Lea Grančič káže!

Výber pre vás

Jednoduchý POSTUP, ako vyrobiť PASCU na otravné OSY: K tejto sa včely nepriblížia!

Tržby aj zisk Xiaomi v druhom štvrťroku výrazne vzrástli

Mário Sauer žiaril pri svojom debute v Ligue 1: Po zápase ho čakala šialená oslava!

FOTO Polícia pátra po nezvestnom 29-ročnom Jozefovi, naposledy ho videli vo februári

Inflácia v Kanade klesla. Vplyv ciel v krajine cítiť menej, než sa očakávalo

Po roku opäť na Oslavy SNP v Banskej Bystrici: história a atmosféra, na ktoré sa nezabúda

Životy humanitárnych pracovníkov sú v čoraz väčšom ohrození

Poznáš tieto osviežujúce kávové drinky? Objav top recepty z pražiarne.

Chorvátsko podľa vašej chuti: All inclusive či plážový street food? Vyberie si každý!

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte slovenské hrady? Otestujte sa!

KVÍZ: Skrytý cukor? Otestujte sa, či ho naozaj viete odhaliť!

KVÍZ: Skutočne poznáte lietadlá 2. svetovej vojny? Otestujte sa!

Kvíz: Môže byť vaše IQ vyššie, než si myslíte? Vyskúšajte to!

Dĺžka SPÁNKU verzus VEK: Máme pre vás VÝPOČET optimálneho oddychu presne pre vás!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Lekári krútia hlavou, TOTO ešte nezažili: Chirurg sa NAKAZIL rakovinou od pacienta!

Poponáhľajte sa! 5 kvetov, ktoré ešte stíhate VYSADIŤ: Budú vám žiariť farbami až do JESENE!

Sýty, no svieži šalát: Objavte netradičnú kombináciu šošovice, fíg a tahini

Turbulencie v SaS: Gröhling pohrozil Sulíkovi! Ostrý odkaz Bittó Cigánikovej svojmu šéfovi

Súvisiace články

Hudba ako LIEK, ale aj JED! Viete, čo s vaším telom urobia tóny z huslí, flauty či klavíra?

ČARODEJNICA Lucie Bílá: Má LIEČITEĽSKÉ schopnosti - známemu spevákovi pomohla z CHOROBY

Sexi slovenská CYKLISTKA Kamila Černáková: TOTO je jej jedálniček! Mňam, zalíznete sa!

Sladké aj pikantné TAJOMSTVÁ vášnivých EROTICKÝCH SNOV: Ktoré sa vám snívajú najčastejšie?

Výber pre vás

Jednoduchý POSTUP, ako vyrobiť PASCU na otravné OSY: K tejto sa včely nepriblížia!

Tržby aj zisk Xiaomi v druhom štvrťroku výrazne vzrástli

Mário Sauer žiaril pri svojom debute v Ligue 1: Po zápase ho čakala šialená oslava!

FOTO Polícia pátra po nezvestnom 29-ročnom Jozefovi, naposledy ho videli vo februári

Inflácia v Kanade klesla. Vplyv ciel v krajine cítiť menej, než sa očakávalo

Po roku opäť na Oslavy SNP v Banskej Bystrici: história a atmosféra, na ktoré sa nezabúda

Životy humanitárnych pracovníkov sú v čoraz väčšom ohrození

Poznáš tieto osviežujúce kávové drinky? Objav top recepty z pražiarne.

Chorvátsko podľa vašej chuti: All inclusive či plážový street food? Vyberie si každý!

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte slovenské hrady? Otestujte sa!

KVÍZ: Skrytý cukor? Otestujte sa, či ho naozaj viete odhaliť!

KVÍZ: Skutočne poznáte lietadlá 2. svetovej vojny? Otestujte sa!

Kvíz: Môže byť vaše IQ vyššie, než si myslíte? Vyskúšajte to!