Hodina spánku počas dňa znižuje krvný tlak
5. 3. 2011, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:52)
Zdroj: archív
Každá minúta spánku počas dňa sa počíta, pretože výrazne prospieva zdraviu srdca a ciev. A viete vôbec, čomu by ste sa mali vyvarovať?
Trištvrť hodina spánku počas dňa dokáže podľa amerických kardiológov výrazne prispieť k obmedzeniu rizika ochorenia srdca a ciev. Po 45 minútach spánku totiž dochádza k výraznému zníženiu krvného tlaku, a to aj po stresujúcom dni. Ryan Brindle a Sarah Conklinová z Allegheny College v Pensylvánii merali krvný tlak u niekoľkých stoviek pracujúcich ľudí.
Zistili pritom, že dlhá pracovná doba, práca na zmeny, zvýšená úzkosť a sledovanie internetu a televízie neskoro do noci negatívne ovplyvňujú kvalitu spánku počas noci. Nedostatok spánku pritom jasne súvisí s hypertenziou a kardiovaskulárnymi problémami. Ale u osôb, ktoré si za bieleho dňa dopriali hodinku spánku, došlo k výraznému zníženiu krvného tlaku a spomaleniu tepu aj po stresujúcej práci. Zníženie tlaku a tepovej frekvencie pritom pomáha chrániť srdce a cievy.
