Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Bukovský o výživových doplnkoch na chudnutie: Čo je pravda a čo mýtus? Tieto fakty vás vyvedú z omylu

Ploché bruško

Zdroj: Shutterstock

Reklama

Ak veríte na lietajúci koberec, Arabelin prsteň a „účinné“ prostriedky na chudnutie, túto kapitolu radšej preskočte. V tabletkách, tobolkách, nápojoch či emulziách na chudnutie môžete nájsť najmä tieto zložky.

MUDr. Igor Bukovský, PhD., Ambulancia klinickej výživy:

Chróm

Tvrdenie: Potláča chuť na sladké a odbúrava tuk.

Fakty: Mierny efekt má iba u ľudí s deficitom chrómu. 14 týždňov užívania dávky na hranici toxicity spôsobilo úbytok len 1,1 kg tuku.

CLA (konjugovaná kyselina linolová)

Tvrdenie: Tlmí vstrebávanie tukov a odbúrava tuky.

Fakty: 6 mesiacov užívania spôsobí úbytok menej ako 2 kg tuku. Vedľajšími účinkami môžu byť zápcha, hnačka či tukovatenie pečene.

Zdroj: Shutterstock

Ploché bruško

Garcínia kambodžská

Tvrdenie: Potláča chuť do jedla a blokuje tvorbu mastných kyselín.

Fakty: Mierne potláča chuť do jedla a v kombinácií so zeleným čajom
a zelenou kávou naozaj podporuje
 efekt cvičenia a úpravy stravy.
 Nie je preskúmaná bezpečnosť dlhodobého užívania.

L-karnitín

Tvrdenie: Podporuje spaľovanie tuku a chudnutie, a zároveň potláča únavu a zvyšuje fyzický výkon.

Fakty: Žiadna štúdia doteraz nepreukázala tieto účinky.

Zdroj: Shutterstock

Ilustračné foto

Vyberáme pre vás niečo PLUS