Bukovský o výživových doplnkoch na chudnutie: Čo je pravda a čo mýtus? Tieto fakty vás vyvedú z omylu
7. 4. 2016, 18:55 (aktualizované: 11. 7. 2024, 11:59)
Zdroj: Shutterstock
Ak veríte na lietajúci koberec, Arabelin prsteň a „účinné“ prostriedky na chudnutie, túto kapitolu radšej preskočte. V tabletkách, tobolkách, nápojoch či emulziách na chudnutie môžete nájsť najmä tieto zložky.
MUDr. Igor Bukovský, PhD., Ambulancia klinickej výživy:
Chróm
Tvrdenie: Potláča chuť na sladké a odbúrava tuk.
Fakty: Mierny efekt má iba u ľudí s deficitom chrómu. 14 týždňov užívania dávky na hranici toxicity spôsobilo úbytok len 1,1 kg tuku.
CLA (konjugovaná kyselina linolová)
Tvrdenie: Tlmí vstrebávanie tukov a odbúrava tuky.
Fakty: 6 mesiacov užívania spôsobí úbytok menej ako 2 kg tuku. Vedľajšími účinkami môžu byť zápcha, hnačka či tukovatenie pečene.
Zdroj: Shutterstock
Ploché bruško
Garcínia kambodžská
Tvrdenie: Potláča chuť do jedla a blokuje tvorbu mastných kyselín.
Fakty: Mierne potláča chuť do jedla a v kombinácií so zeleným čajom a zelenou kávou naozaj podporuje efekt cvičenia a úpravy stravy. Nie je preskúmaná bezpečnosť dlhodobého užívania.
L-karnitín
Tvrdenie: Podporuje spaľovanie tuku a chudnutie, a zároveň potláča únavu a zvyšuje fyzický výkon.
Fakty: Žiadna štúdia doteraz nepreukázala tieto účinky.
Zdroj: Shutterstock
Ilustračné foto
