Jarný detox: Zbavte sa toxínov a získajte energiu za pár dní!

Jarný detox je skvelý spôsob, ako podporiť prirodzené procesy regenerácie organizmu a naštartovať sa do nového obdobia. Ak chcete začať efektívne a zdravo, vyskúšajte nasledujúce kroky.

Hydratácia je základom každého detoxikačného procesu. Po noci, kedy telo odpočívalo, je pohár vody s citrónom ideálnym štartom dňa. Citrón obsahuje vitamín C a prírodné antioxidanty, ktoré podporujú pečeň pri odbúravaní toxínov. Voda s citrónom zároveň stimuluje trávenie, hydratuje telo a pomáha alkalizovať organizmus, čím prispieva k lepšiemu pH rovnováhy.

Sezónne potraviny sú prirodzene bohaté na živiny, ktoré vaše telo potrebuje práve v tomto období. Jarná zelenina, ako špenát, šalát, reďkovky, špargľa alebo mladá cibuľka, je plná vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré podporujú trávenie a očistu tela. Tieto potraviny navyše obsahujú minimum kalórií, takže nezaťažujú organizmus.

Jedným z hlavných cieľov detoxu je znížiť záťaž na tráviaci systém. Spracované potraviny, ako sú sladkosti, chipsy, polotovary alebo potraviny s vysokým obsahom soli a cukru, nielenže zaťažujú pečeň, ale môžu viesť aj k zápalom a zadržiavaniu vody. 

Vláknina je kľúčom k zdravému tráveniu a detoxikácii. Pomáha odstraňovať z tela odpadové látky a podporuje zdravú črevnú mikroflóru. Zaraďte do svojho jedálnička čo najviac zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a strukovín. Tieto potraviny nielenže zasýtia, ale aj zlepšia pravidelnosť trávenia, čo je nevyhnutné pre detox.

Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou detoxikácie. Fyzická aktivita stimuluje lymfatický systém, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní toxínov z tela. Okrem toho pohyb podporuje potenie, čo je ďalší spôsob, akým telo vylučuje škodlivé látky. Nemusíte však vykonávať intenzívne cvičenie – jemné aktivity sú ideálne.