Jedzte, aby ste dobre videli: 10 potravín pre zdravý zrak
15. 8. 2011, 8:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:52)
Zdroj: archív
Nasadíte si slnečné okuliare a myslíte si, že sú vaše oči dobre chránené? Omyl! Vaše očká potrebujú aj tú správnu stravu, aby boli zdravé. Čo majú rady?
Oči sú najdôležitejším orgánom. Celý deň ich namáhame hlavne pozeraním do počítača, večer si ešte pozrieme televíziu či prečítame malé písmenká v knihe alebo časopise. A to nehovoríme o škodlivom dyme z cigariet, suchom vzduchu v kanceláriách či klíme, ktoré ich zdraviu určite neprispievajú!
Aby vaše oči netrpeli, potrebujú poriadnu výživu. Doprajte im teda stravu bohatú na vitamíny, bez ktorých to s vašim zrakom pôjde rýchlo dolu vodou. A ako sa potom budete pozerať na všetky krásy tohto sveta?
Ryby
Sú bohatým zdrojom kyseliny DHA. Výborné sú zvlášť pri suchých očiach, vekom podmienenej makulárnej degenerácii.
Mrkva, rajčiny a všetko oranžové a červené
Vysoký obsah vitamínov A, C a E chráni pred šeroslepotou.
Špenát, kel a všetko zelené
Obsahujú luteína zeaxantín, ktoré chránia sietnicu oka pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením.
Vajcia
Tiež sa v nich nachádza luteín a iné látky, ktoré pomáhajú chrániť oči pred vznikom sivého zákalu.
Cesnak, cibuľa, kapary
Síra a antioxidanty sú prospešné pre oči a celý organizmus.
Sója
Mastné kyseliny, fytoestrogény, vitamín Ea prirodzené protizápalové látky chránia váš zrak znútra.
Čučoriedky, hrozno a iné bobule
Toto ovocie je bohaté na antokyaníny, ktoré zlepšujú videnie počas šera a noci.
Víno, hroznová šťava
Pomáha chrániť zrak a zlepšuje cirkuláciu krvi v očných tkanivách.
Orechy, semená, klíčky
Omega3 mastné kyseliny a ďalšie látky prospešné zraku tu nájdete v koncentrovanej podobe.
Olivový olej
Vynikajúco pôsobí na oči a celý organizmus.
