Zázračne štíhla Kate: Jej 12 rád, ako zhodiť kilá po pôrode

Pri pohľade na vojvodkyňu Kate by len málokto tipival, že ešte nedávno vláčila tehotenské bruško. Kilá sú preč a Kate je v neskutočnej forme. Aké je jej tajomstvo?

Vojvodkyňa Kate dala na rady uznávanej učiteľky tanca a inštruktorky fitnes Judy DiFiore. Táto guru už vydala niekoľko kníh, ktoré sa zaoberajú chudnutím po pôrode. Jej posledný titul s názvom The Complete Guide to Postnatal Fitness (Kompletný sprievodca popôrodným fitnes) sa stal bibliou pre tisícky žien, ktoré sa chcú zbaviť popôrodných kíl rýchlo a účinne.

V knihe je popísaných niekoľko jednoduchých cvičení. Judy v nej zároveň upozorňuje, že ženy by sa nemali snažiť schudnúť príliš rýchlo, ale aby si naopak užívali materstvo.

"Je Je absolútne nereálne myslieť si, že prvorodičky sa dostanú okamžite do formy a niekoľko týždňov po pôrode si zapnú svoje obľúbené džínsy. Všetko chce svoj čas," hovorí cvičiteľka a dôrazne upozorňuje, aby s prvými cvikmi začali mamičky až po šestonedelí.

1. urobte si čas pre seba

2. zbytočne sa nestresujte vysokými nárokmi

3. necvičte do úmoru, spevňujte telo postupne

4. cvičte len v prípade, že sa cítite pri sile

5. začnite strečingom, výsledky má aj pilates

6. nepreceňujte sa, nerobte cviky rýchlo a trhane

7. aspoň trikrát týždenne si vyjdite minimálne na hodinovú prechádzku

8. vyskúšajte power walking (chôdza v svižnom tempe s palicami)

9. aspoň raz týždenne si choďte minimálne na pol hodiny zaplávať

10. namiesto plávania vyskúšajte aquaaerobik

11. obstarajte si vhodnú obuv a športovú podprsenku

12. nezabúdajte veľa piť