Pri pohľade na vojvodkyňu Kate by len málokto tipival, že ešte nedávno vláčila tehotenské bruško. Kilá sú preč  a Kate je v neskutočnej forme. Aké je jej tajomstvo?

Vojvodkyňa Kate dala na rady uznávanej učiteľky tanca a inštruktorky fitnes Judy DiFiore. Táto guru už vydala niekoľko kníh, ktoré sa zaoberajú chudnutím po pôrode. Jej posledný titul s názvom The Complete Guide to Postnatal Fitness (Kompletný sprievodca popôrodným  fitnes) sa stal bibliou pre tisícky žien, ktoré sa chcú zbaviť popôrodných kíl rýchlo a účinne.

V knihe je popísaných niekoľko jednoduchých cvičení. Judy v nej zároveň upozorňuje, že ženy by sa nemali snažiť schudnúť príliš rýchlo, ale aby si naopak užívali materstvo.

"Je Je absolútne nereálne myslieť si, že prvorodičky sa dostanú okamžite do formy a niekoľko týždňov po pôrode si zapnú svoje obľúbené džínsy. Všetko chce svoj čas," hovorí cvičiteľka a dôrazne upozorňuje, aby s prvými cvikmi začali mamičky až po šestonedelí.

1. urobte si čas pre seba

2. zbytočne sa nestresujte vysokými nárokmi

3. necvičte do úmoru, spevňujte telo postupne

4. cvičte len v prípade, že sa cítite pri sile

5. začnite strečingom, výsledky má aj pilates

6. nepreceňujte sa, nerobte cviky rýchlo a trhane

7. aspoň trikrát týždenne si vyjdite minimálne na hodinovú prechádzku

8. vyskúšajte power walking (chôdza v svižnom tempe s palicami)

9. aspoň raz týždenne si choďte minimálne na pol hodiny zaplávať

10. namiesto plávania vyskúšajte aquaaerobik

11. obstarajte si vhodnú obuv a športovú podprsenku

12. nezabúdajte veľa piť

Zázračne štíhla Kate: Jej 12 rád, ako zhodiť kilá po pôrode

Vyberáme pre vás niečo PLUS

AKTUÁLNE! Izrael súhlasil s Trumpovým návrhom na prímerie: Svoj cieľ už dosiahol

Trump: Prímerie medzi Izraelom a Iránom už začalo platiť! Má to však háčik

Recept od budúcej dvojnásobnej mamičky zvládnete aj pri malom dieťati

Zabudnite na horoskopy! Povedzte, ako si nastavujete záhradnú hadicu, a my vám povieme, kto ste

POHROMA po búrkach na Slovensku: Popadané stromy, strhnuté strechy a... To NAJHORŠIE ešte príde

Záber ako z rozprávky! Magda pozrela pod muškát, spal tam ON: Prekvapí vás, ako reagovali ľudia

Rodičia, pozor! Koľko hodín budete môcť ospravedlniť svojmu školákovi od septembra?

Túžite po tom, aby vaša LEVANDUĽA či rozmarín začali expresne rásť? Doprajte im TOTO!

Šokujúca kniha: Aká je pravda o svadbe Kate a Williama?

Tá schudla! Kate Middleton sa zbavila popôrodných kíl

Totálne vyčerpaná Kate: Princ George jej dáva zabrať

V kráľovskej rodine to vrie: Koho Kate a William nepozvú na krstiny?

Vojvodkyňa Kate prežíva peklo: Trpí popôrodnou depresiou!

Výber pre vás