Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Pijete kávu a napriek tomu padáte od únavy? Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, čo sa s vami začne diať!

Skúste namiesto kávy vybehnúť po schodoch. Tento krátky pohyb vás zaručene preberie a nabije energiou.

Zdroj: Shutterstock

Reklama

Aj vy každé ráno pijete kávu a dúfate, že vás preberie? Skúste ju na pár dní odložiť a vyskúšať toto. Výsledky vás ohromia!

Vedci z univerzity v americkej Georgii požiadali ľudí, aby niekoľko dní každé ráno prehltli kapsulu s kofeínom. Druhej skupine prikázali 10 minút chodiť po schodoch. Výsledok bol prekvapivý.

Tí, ktorí trávili čas telesným pohybom, mali oveľa viac energie ako tí, ktorí sa spoliehali na svoju pravidelnú dávku kofeínu. Podľa profesora kineziológie Patricka J. O´Connora vysvitlo, že kofeín, ale ani placebo efekt nezmenili to, ako sa ľudia z prvej skupiny cítili. Tí druhí však boli po krátkom pohybe sviežejší, sústredenejší a mali oveľa viac energie.

Zdroj: Shutterstock

Ako si pripraviť najrýchlejšiu penu na kapučíno?

"Bol to dočasný pocit, ktorý sa dostavil hneď po cvičení, ale s 50 mg kofeínu sme taký veľký efekt nedosiahli," vysvetlil. Pre porovnanie, jedna plechovka diétnej koly obsahuje 42 mg kofeínu, kým caffè latte má 77 mg. Výskum sa zameral na simuláciu podmienok, ktorým bežne čelia ľudia so sedavým zamestnaním v kanceláriách. Denne trávia dlhé hodiny pred monitormi počítačov a v priebehu dňa nemajú na intenzívne cvičenie čas. Účastníci výskumu niekoľko dní dostávali kapsule obsahujúce kofeín alebo placebo. Iní trávili 10 minút denne kráčaním hore-dole po schodoch v miernom tempe.

Zdroj: Shutterstock

Možnosťou je aj radikálna zmena a iný typ muža.

Profesor O´Connor chcel zistiť, čo urobí takéto krátke cvičenie so zamestnancami, ktorí majú v budove svojho pracoviska prístup ku schodom, ale zároveň im chýba čas na aktívny pohyb v priebehu dňa. Nestíhajú sa prezliecť, osprchovať a po cvičení sa rýchlo vrátiť späť k svojim stolom.

"Títo zamestnanci môžu vybehnúť von na prechádzku, ale počasie nemusí byť ideálne. Počas chodenia po schodoch som ešte nikdy nezmokol," dodal s úsmevom. "Mnohí ľudia, ktorí pracujú v takýchto kanceláriách, majú v budove schody, takže aj toto je možnosť, ako sa udržať fit počas krátkej prestávky od práce. Možno nemáte čas ísť si zaplávať, ale mohli by ste si nájsť 10 minút a vybehnúť hore po schodoch."

Zdroj: Shutterstock

Skúste namiesto kávy vybehnúť po schodoch. Tento krátky pohyb vás zaručene preberie a nabije energiou.

Prijmete výzvu?

Takže najlepšie urobíte, ak namiesto pitia veľkého množstva kofeínu začnete svoj deň krátkym cvičením. Na začiatok stačí aj to, ak ráno nezamierite rovno do výťahu, ale zvolíte si schody. Vyskúšajte a uvidíte!

Vyberáme pre vás niečo PLUS