Nechcete byť troska? Nepodliehajte depresii
23. 12. 2009, 9:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:55)
Zdroj: Shutterstock
Cítiť sa prázdno a smutno, to sa stane občas každému z nás. Nevydarí sa vám projekt v práci, rozídete sa s partnerom, zomrie vám kamarát, alebo ste sami.
Pokiaľ smútite dlhodobo a nepretržite - dlhšie ako dva týždne a náladu vám nedokáže nič zlepšiť, vedzte, že ide o alarmujúci príznak začínajúcej depresie.
Manická depresia
Ľudia s maniodepresívnou psychózou sa vyznačujú striedaním extrémne dobrej až manickej nálady so skleslou, depresívnou náladou, prechodom z hyperkreatívnej fázy do fázy útlmu, smútku a nečinnosti. Manická depresia sa obyčajne objavuje v dospelosti. Postihnúť môže každého, hoci pravdepodobnosť sa zvyšuje, ak ju má jeden alebo obaja rodičia. Trpí ňou napríklad i Robbie Williams, Richard Müller, Petr Muk, český herec Miloš Kopecký zomrel na celkové fyzické a duševné vyčerpanie a Vlastimil Brodský spáchal samovraždu.
Vedeli ste, že...
- Depresia môže mať dokonca i dlhodobé následky. Riziko zúženia koronárnych ciev, ktoré vedie k infarktu, je dvojnásobne vyššie ako u zdravého človeka. Ľudia trpiaci depresiou sú náchylnejší i na cukrovku a osteoporózu.
- Depresia zhoršuje priebeh iných ochorení, napr. ischemickej choroby srdca alebo onkologických ochorení. Preto netreba podceňovať žiadne telesné príznaky, aj tie môžu signalizovať rozvíjajúci sa depresívny stav.
- Aj ľahká forma depresie, o ktorej si myslíme, že sa z nej človek vyspí, môže vyústiť do inej, ťažšej psychickej poruchy.
- U pacientov trpiacich depresiou existuje v priemere trikrát vyššie riziko vzniku chronickej bolesti.
- Častejšie postihuje ženy ako mužov, a to hlavne medzi 20. a 30. rokom života. Depresívna nálada môže byť aj dôsledkom dlhotrvajúceho zdravotného problému. Často máva sezónny charakter. Prípadov ťažkých depresií pribúda predovšetkým na jar a jeseň.
Ako sa prejavuje depresia:
- smutná nálada, bezradnosť
- vnútorný nepokoj, úzkosť, uzavretosť
- spomalené myslenie, podráždenosť
- poruchy koncentrácie
- spomalený rečový prejav
- spomalené pohyby
- pocity beznádejnosti
- znížené sebavedomie
- znížená aktivita, nechuť k akejkoľvek činnosti
- oslabené záujmy • útlm sexuálneho pudu";i:10;s:38:"poruchy príjmu potravy (nechutenstvo)";i:11;s:37:"poruchy spánku (skoré prebúdzanie)";i:12;s:55:"samovražedné úmysly, príp. aj pokusy, nechuť žiť";i:13;s:89:"telesné ťažkosti (zápcha, útlm sekrécie sĺz, skleslé držanie tela, útlm mimiky)";i:14;s:52:"pri najťažšom stupni depresie prítomnosť bludov
Martin Miler, klinický psychológ:
Prečo sa počet depresívnych ľudí zvyšuje práve na Vianoce?
V prvom rade treba podotknúť, že väčšinou nejde o depresiu v klinickom zmysle. Ľudia však môžu mať depresívnu náladu, zažívať pocity prázdnoty, osamelosti, zármutku. Dôvodom takéhoto prežívania býva fakt, že počas Vianoc očakávame práve niečo opačné. Teda pokoj, lásku, šťastie, radosť. No na to, aby sme to mohli prežívať počas Vianoc, potrebujeme tak žiť aj počas roka. Ťažko si predstaviť, že niekto, kto sa celý rok trápi (hoci si to nechce priznať), sa zrazu cez Vianoce bude cítiť skvelo. ,,Často je to skôr naopak, lebo vznikne priestor na to, aby sme sa zastavili, pozreli sa do seba, pozreli sa okolo a konfrontovali sa s tým, ako žijeme.“
Kto podlieha depresii najčastejšie?
Určite sú ohrození najmä osamelí ľudia. Čo však vôbec nemusí znamenať, že nemajú veľa kamarátov a známych. Dôležité je, ako sa cítia oni. Lebo človek môže byť sám aj medzi ľuďmi. Tiež to môžu byť ľudia, ktorí sú závislí od práce – vorkoholici, lebo počas týchto sviatkov sa naozaj nedá pracovať a to je pre nich hotové peklo.
Ako si pomôcť, keď cítime, že upadáme do depresívnej nálady?
Nepoznám poctivejší spôsob, ako je úprimné sebapoznanie. Potom, aj keď sa takýto stav objaví, nie je ním človek až taký zaskočený. Šport je určite dobrým preventívnym prostriedkom a aj dobré jedlo oblaží myseľ. No dôležité je, aby sme to nerobili preto, že je to dobré, správne, ale preto, že nás to napĺňa, teší, oživuje.
Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!
