Máte aj vy problém so spánkom? Ak sa dobre nevyspíte, potom tak pravdepodobne vyzerá aj váš deň, môžete byť podráždené a celkovo viac v strese. Aby ste sa tomuto vyhli, vyskúšajte päť tipov pre lepší a kvalitnejší spánok. Neoľutujete!

1.      Zdravá strava

Aj keď máte možno pocit, že strava so spánkom nesúvisí, nie je to tak. Ak sa totiž najete niečoho nezdravého, budete mať ťažký žalúdok, môže vás bolieť brucho a celkovo sa vám bude horšie zaspávať. Dajte preto prednosť zdravším potravinám.

Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Zdroj: Shutterstock

2.      Cyklus spánku

Spánok a jeho cyklus závisí do veľkej miery od svetla. Väčšinou sa prebudíme práve vtedy, ak začne svietiť slnko alebo je svetlo. Preto sa snažte byť počas dňa vonku alebo si aspoň užiť toľko svetla, ako sa dá a bude sa vám spať lepšie.

Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Zdroj: Shutterstock

3.      Nepreháňajte to s kúrením

Keď je vonku chladno, máme potrebu kúriť. Je však dokázané, že nášmu telu sa spí oveľa lepšie, ak je v izbe nižšia teplota. Nepreháňajte to teda.

Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Zdroj: Shutterstock

4.      Sladkosti

Sladkosti obsahujú kopec cukru a práve cukor je zodpovedný za viac energie. Keď si teda dáte o desiatej večer čokoládu, nečudujte sa, ak sa vám nebude chcieť spať. To priamo súvisí so zdravšou stravou, no ak to neviete tak úplne dodržiavať, aspoň sa vyhnite sladkostiam tesne pred spaním.

Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Zdroj: Shutterstock

5.      Elektronika

Pre kvalitnejší spánok sa musíte zbaviť počítačov, telefónov a celkovo elektroniky vo vašej spálni. Možno niečo z toho potrebujete na budík a podobne, no čím menej elektroniky budete mať blízko postele, tým lepšie sa vyspíte.

Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Chcete mať lepší spánok aj počas zimných mesiacov? Vyskúšajte toto!
Zdroj: Shutterstock