Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Nemusíte držať diétu ani zmeniť jedálniček, a aj tak schudnete: Stačí dodržať len toto pravidlo

Nemusíte držať diétu, a aj tak schudnete!

Zdroj: Shutterstock.com

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Cvičenie vás nebaví, diéty sa vám držať nechce, ale schudnúť by ste chceli? Tak skúste toto!

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Skroťte svoj roztiahnutý žalúdok! Toto musíte spraviť, aby ste boli späť vo forme

    V posledných rokoch čoraz častejšie hovorí o chudnutí takzvaným prerušovaným pôstom. Ten patrí medzi moderné diétne režimy a sľubuje výrazné schudnutie. Podľa fyziológov z Chicaga skutočne chudnúť pomáha. A to aj bez zmeny jedálnička a počítania kalórií. Ak človek prerušovaný pôst doplní ešte zmenou skladby potravy a zaradí viac zdravých potravín a vypustí kalorické a škodlivé pokrmy, prerušovaný pôst vedie k intenzívnemu a trvalému schudnutiu.

    Zdroj: Shutterstock.com

    Nemusíte držať diétu, a aj tak schudnete!

    Výsledky sa, samozrejme, dostavia v prípade, že dotyčný už pri tomto systéme stravovania zostane. A o čo pri prerušovanom pôste ide? Existujú dva postupy. V prvom prípade človek jedáva dva dni v týždni maximálne päťsto kilokalórií za deň, ale nasledujúcich päť dní môže jesť čokoľvek podľa svojho zvyku. V druhom systéme sa drží pôst denne. Teda človek je, na čo má chuť a koľko chce, ale len v malom niekoľkohodinovom okne - napríklad od dvanástej napoludnie do šiestej večer. Od šiestej večer do dvanástej napoludnie nasledujúceho dňa môže piť len čistú vodu.

    Zdroj: Shutterstock.com

    Nemusíte držať diétu, a aj tak schudnete!

    Tím vedcov z University of Illinois testoval u skupiny obéznych osôb dva režimy - štyri hodiny konzumácie a dvadsať hodín pôstu, alebo šesť hodín konzumácie a osemnásť hodín pôstu. K tomu tretia skupina ako porovnávacia nedodržiavala žiadny režim a jedla ako obvykle.

    Zdroj: Shutterstock.com

    Nemusíte držať diétu, a aj tak schudnete!

    V porovnaní s touto treťou skupinou v prvých dvoch skipnách ľudia schudli za mesiac tri percentá tuku, hoci nezmenili vôbec množstvo kalórií a skladbu potravy. Išlo výlučne o dodržiavanie času konzumácie a pôstnych hodín. "Náš výskum dokazuje, že šesťhodinové stravovacie okno a osemnásťhodinový pôst je funkčný režim u väčšiny ľudí," tvrdí profesorka Krista Varadyová z University of Illinois.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

    Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.