Neskutočné, koľko "liečiva" obsahujú TIETO SEMIENKA! Kĺby, pokožka, hormóny - pomôžu na VŠETKO!

Jedna lyžica chia semienok obsahuje takmer päť gramov vlákniny. Okrem toho sú najbohatším rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín, vynikajúcim zdrojom proteínov či antioxidantov. Majú početné zastúpenie minerálov ako železo, vápnik, horčík a zinok.
Účinky: Z nenápadných semiačok šalvie hispánskej sa za posledné roky stal výživový hit. Pomáhajú pri chudnutí, prispievajú k zníženiu bolesti kĺbov, dodávajú energiu, znižujú riziko vzniku cukrovky či kardiovaskulárnych ochorení. Chia semiačka vedia absorbovať vodu tak, že až 11-krát zväčšia svoj objem. Takýmto spôsobom hydratujú telo pri fyzicky náročných činnostiach. Dajte si ich denne za jednu polievkovú lyžicu.
Tieto drobné semienka môžete pridať prakticky do každého jedla bez toho, aby ste zmenili jeho chuť alebo arómu. Hodia sa napríklad do jogurtu, obilninovej kaše, koláčov, mafiniek, sušienok, tyčiniek, lievancov, palaciniek, smoothie.

Mak obsahuje vlákninu, vápnik, bielkoviny, železo, zinok, mangán, horčík, fosfor, selén, draslík či omega-3 a omega-6 kyseliny. Okrem toho v čiernych semienkach nájdeme vitamíny B, C a E, kyselinu pantoténovú a kyselinu listovú.
Účinky: Okrem toho, že je veľmi chutný, je veľmi zdravý. Už antickí atléti ho konzumovali ako zdroj sily a vitality. Obsahuje dvakrát viac vápnika ako mlieko, preto je výborný ako prevencia proti osteoporóze. Ale pozor, v oleji, ktorý je dnes veľmi populárny, takmer žiaden vápnik nie je! Mak taktiež čistí hrubé črevo a zlepšuje spánok. Jeho pestovanie je v mnohých krajinách zakázané, pretože z makovicových hlavičiek sa získava ópium a morfín. Preto pozor na predávkovanie spôsobené morfínom. Maku zjedzte maximálne štyri lyžice denne.

V sezamových semienkach sa ukrýva mangán, meď, vápnik, železo, fosfor, horčík, ale aj vláknina a vitamín B.
Účinky: Látky obsiahnuté v semienkach znižujú hladinu cholesterolu, krvný tlak a chránia pečeň pred poškodením. Vysoký obsah zinku zlepšuje sexuálne funkcie a zvyšuje produkciu spermií a hladinu testosterónu u mužov. Tri lyžičky denne vzpružia vaše telo!
Najviac sa hodia ako posýpka na pečivo, ale môžete ich pridať aj do jogurtu, tvarohu, ovocného alebo zeleninového šalátu,do omáčky…