Nevinné chyby pri chudnutí: S týmito trikmi sa vám podarí pravý opak

Často sa tieto tipy uvádzajú ako dobrí pomocníci pri chudnutí, no ak si ich neustrážite, spôsobia pravý opak! Chudnutie môže byť celkom vyčerpávajúce, najmä keď má každý vlastný názor na to, ako najlepšie odbúrať tuk. Jedzte menej. Vylúčte určité potraviny. Posilňujte. Pite veľa vody. Tento zoznam by mohol pokračovať donekonečna.

Okrem dôležitosti spánku znižujúceho apetít a regulujúceho váhu, príjmu bielkovín, ktoré vás udržia sýte dlhšie, však existujú ďalšie triky, ktoré nedodržiavate, no mali by ste. Podobne je to aj s vecami, ktorým by ste sa mali vyvarovať. Svoje rady poskytlo niekoľko odborníkov, ktorí vymenovali niekoľko zásad, aké by ste nemali dodržiavať, ak chcete schudnúť.

Každý človek, ktorý chudne, by si mal dovoliť malé maškrtenie. Kľúčové však je, aby to robil s mierou! Ak chcete schudnúť určitý počet kilogramov a vylúčite všetky svoje obľúbené pochúťky, potom veľmi ľahko podľahnete a zlyháte. Potrebujete si nasadiť udržateľný stravovací plán, do ktorého spadá aj minimálne jedno nezdravé jedlo týždenne. Mnohí ľudia sa podľa odborníkov vzdávajú najmä kávy, no nemusí to tak byť, najlepšie je obmedziť iba jej množstvo a raz za čas sa odmeniť obľúbeným nezdravým jedlom.

Vedieť, koľko jedla ste skonzumovali za deň, je v poriadku. Zamerajte sa však radšej viac na kvalitu potravín, ktoré jete. Kalórie obsiahnuté v cukre spôsobujú ukladanie tukov, kým kalórie z tukov a bielkovín podporujú ich spaľovanie. Celkovo teda záleží skôr na kvalite a nie na množstve kalórií.

Z ekonomického hľadiska sú zvyšky jedál výbornou formou, ako ušetriť. Z toho zdravotného...už ani nie. Ak jedlo, ktoré ste mali predošlú noc a dojedáte ho na ďalší deň nie je zdravé, ničíte vlastnú tvrdú prácu. V prípade, že ste mali večer lososa so šalátom, zvyšky na raňajky nie sú zlou voľbou. No, ak ste si dopriali pizzu, mali by ste si také raňajky dobre premyslieť. Je dôležité začať deň s energiou a čistou mysľou. Vyberajte preto jedlá bohaté na vlákninu, antioxidanty, bielkoviny a tuky.

Cukor prináša energiu, ktorá veľmi rýchlo vyprchá. Namiesto spracovaných jedál, sladkých drinkov a občerstvenia vyberajte jedlá, ktoré postupne uvoľňujú vašu energiu. Ide najmä o zeleninu, celozrnné výrobky, mäso, vajíčka, ryby a orechy.

Je ľahké spadnúť do pasce rýchlej diéty, ktorá sľubuje okamžité výsledky. Dlhodobo to ale nefunguje. Čo sa týka chudnutia, musí ísť o zmenu životného štýlu. Hladovanie počas drastických diét privodí telu šok. Ten môže spôsobiť, že si telo začne ukladať tuky, a diéta neskončí ich úbytkom, ale ešte väčším priberaním.