ncpz

Nový čas pre ženy

Často sa tieto tipy uvádzajú ako dobrí pomocníci pri chudnutí, no ak si ich neustrážite, spôsobia pravý opak! Chudnutie môže byť celkom vyčerpávajúce, najmä keď má každý vlastný názor na to, ako najlepšie odbúrať tuk. Jedzte menej. Vylúčte určité potraviny. Posilňujte. Pite veľa vody. Tento zoznam by mohol pokračovať donekonečna.

Okrem dôležitosti spánku znižujúceho apetít a regulujúceho váhu, príjmu bielkovín, ktoré vás udržia sýte dlhšie, však existujú ďalšie triky, ktoré nedodržiavate, no mali by ste. Podobne je to aj s vecami, ktorým by ste sa mali vyvarovať. Svoje rady poskytlo niekoľko odborníkov, ktorí vymenovali niekoľko zásad, aké by ste nemali dodržiavať, ak chcete schudnúť.

Každý človek, ktorý chudne, by si mal dovoliť malé maškrtenie. Kľúčové však je, aby to robil s mierou! Ak chcete schudnúť určitý počet kilogramov a vylúčite všetky svoje obľúbené pochúťky, potom veľmi ľahko podľahnete a zlyháte. Potrebujete si nasadiť udržateľný stravovací plán, do ktorého spadá aj minimálne jedno nezdravé jedlo týždenne. Mnohí ľudia sa podľa odborníkov vzdávajú najmä kávy, no nemusí to tak byť, najlepšie je obmedziť iba jej množstvo a raz za čas sa odmeniť obľúbeným nezdravým jedlom.

Vedieť, koľko jedla ste skonzumovali za deň, je v poriadku. Zamerajte sa však radšej viac na kvalitu potravín, ktoré jete. Kalórie obsiahnuté v cukre spôsobujú ukladanie tukov, kým kalórie z tukov  a bielkovín podporujú ich spaľovanie. Celkovo teda záleží skôr na kvalite a nie na množstve kalórií.

Z ekonomického hľadiska sú zvyšky jedál výbornou formou, ako ušetriť. Z toho zdravotného...už ani nie. Ak jedlo, ktoré ste mali predošlú noc a dojedáte ho na ďalší deň nie je zdravé, ničíte vlastnú tvrdú prácu. V prípade, že ste mali večer lososa so šalátom, zvyšky na raňajky nie sú zlou voľbou. No, ak ste si dopriali pizzu, mali by ste si také raňajky dobre premyslieť. Je dôležité začať deň s energiou a čistou mysľou. Vyberajte preto jedlá bohaté na vlákninu, antioxidanty, bielkoviny a tuky.

Cukor prináša energiu, ktorá veľmi rýchlo vyprchá. Namiesto spracovaných jedál, sladkých drinkov a občerstvenia vyberajte jedlá, ktoré postupne uvoľňujú vašu energiu. Ide najmä o zeleninu, celozrnné výrobky, mäso, vajíčka, ryby a orechy.

Je ľahké spadnúť do pasce rýchlej diéty, ktorá sľubuje okamžité výsledky. Dlhodobo to ale nefunguje. Čo sa týka chudnutia, musí ísť o zmenu životného štýlu. Hladovanie počas drastických diét privodí telu šok. Ten môže spôsobiť, že si telo začne ukladať tuky, a diéta neskončí ich úbytkom, ale ešte väčším priberaním.

Nevinné chyby pri chudnutí: S týmito trikmi sa vám podarí pravý opak

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Muž si všimol niečo zvláštne na voľnom mieste v parku: Nechutné, čo nasledovalo!

Zuzka Vačková nazrela do záhrady a zostala OHÚRENÁ: Jéžiš, tá je nádherná, pozrite sa! FOTO

Tesný výsledok prieskumu: Kto by vyhral voľby? Politológ vysvetlil, čo rozhoduje

Biela kapusta v hlavnej úlohe: Jednoduchý a poctivý prívarok s bravčovým karé

Takto vyzerala supertúnia Peťkinej mamy na jar: Padne vám sánka, čo je s kvetom dnes!

Ako vzniká trombóza? Na týchto miestach sa riziko zhoršuje

Stále to má v sebe: Kuriér Jason Statham skáče do vody ako pred 35 rokmi! FOTO

V Seredi mali v noci dorezať vojaka! Kto napadol príslušníkov ozbrojených síl?

5 tajomstiev TOP figúry slávnych žien: Mysleli ste si, že je za tým hladovanie? Pravda je celkom iná!

Vždy bola chudá, ľudia jej to dajú poriadne vyžrať: 1 veta ju tak urazila, že na ňu nedokáže zabudnúť

Chcete sa zbaviť tukových vankúšov na bruchu? Ak budete jesť tieto zakázané jedlá, ploché nikdy nebude

Výber pre vás

Takto vyzerala supertúnia Peťkinej mamy na jar: Padne vám sánka, čo je s kvetom dnes!

Chorvátsko pohodlne a rýchlo? Objavte ostrov Brač letecky z Bratislavy!

Horory o duchoch: Top filmy a seriály, ktoré musíte vidieť

Kúsky zariadenia, ktoré doslova premenia obývačku: Stačí vám aj jeden!

Ruské banky si potichu pripravujú pôdu pre štátnu záchranu. Zlé úvery im prerastajú cez hlavu

Alexandra Borbély: Zamilovaná do rebela! Kto učaroval vydatej herečke?

Celulitída pod kontrolou: Toto sú najúčinnejšie spôsoby, ako sa jej zbaviť

TOTO sú najkrajšie političky na svete: Ako dopadla Čaputová či Pavlová? Z čísla 6 budete PAF!

Zaručene lepší ako váš bývalý: Neodvráva, poupratuje a jeho výkon je dokonalý

Dnes zaujalo

Kvíz o autách: Poznáte Volkswagen Beetle a ďalšie legendárne modely? Otestujte sa!

Kvíz o pavúkoch: Viete, na čo slúžia chelicery alebo koľko typov pavučín existuje? Otestujte sa

Kvíz o farbách: Vieš, ktorá z nich má najkratšiu vlnovú dĺžku a ktorá je symbolom luxusu?

Kvíz o koňoch: Viete, koľko zubov má dospelý žrebec alebo si len tipnete? Zistite, na čom ste!

Nevinné chyby pri chudnutí: S týmito trikmi sa vám podarí pravý opak

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Muž si všimol niečo zvláštne na voľnom mieste v parku: Nechutné, čo nasledovalo!

Zuzka Vačková nazrela do záhrady a zostala OHÚRENÁ: Jéžiš, tá je nádherná, pozrite sa! FOTO

Tesný výsledok prieskumu: Kto by vyhral voľby? Politológ vysvetlil, čo rozhoduje

Biela kapusta v hlavnej úlohe: Jednoduchý a poctivý prívarok s bravčovým karé

Súvisiace články

5 tajomstiev TOP figúry slávnych žien: Mysleli ste si, že je za tým hladovanie? Pravda je celkom iná!

Vždy bola chudá, ľudia jej to dajú poriadne vyžrať: 1 veta ju tak urazila, že na ňu nedokáže zabudnúť

Chcete sa zbaviť tukových vankúšov na bruchu? Ak budete jesť tieto zakázané jedlá, ploché nikdy nebude

Výber pre vás

Takto vyzerala supertúnia Peťkinej mamy na jar: Padne vám sánka, čo je s kvetom dnes!

Chorvátsko pohodlne a rýchlo? Objavte ostrov Brač letecky z Bratislavy!

Horory o duchoch: Top filmy a seriály, ktoré musíte vidieť

Kúsky zariadenia, ktoré doslova premenia obývačku: Stačí vám aj jeden!

Ruské banky si potichu pripravujú pôdu pre štátnu záchranu. Zlé úvery im prerastajú cez hlavu

Alexandra Borbély: Zamilovaná do rebela! Kto učaroval vydatej herečke?

Celulitída pod kontrolou: Toto sú najúčinnejšie spôsoby, ako sa jej zbaviť

TOTO sú najkrajšie političky na svete: Ako dopadla Čaputová či Pavlová? Z čísla 6 budete PAF!

Zaručene lepší ako váš bývalý: Neodvráva, poupratuje a jeho výkon je dokonalý

Dnes zaujalo

Kvíz o autách: Poznáte Volkswagen Beetle a ďalšie legendárne modely? Otestujte sa!

Kvíz o pavúkoch: Viete, na čo slúžia chelicery alebo koľko typov pavučín existuje? Otestujte sa

Kvíz o farbách: Vieš, ktorá z nich má najkratšiu vlnovú dĺžku a ktorá je symbolom luxusu?

Kvíz o koňoch: Viete, koľko zubov má dospelý žrebec alebo si len tipnete? Zistite, na čom ste!