Nový Čas pre ženy má sprevádza skoro celý dospelý život. Ako mnoho z vás aj ja som s ním vyrástla. Začínala som tu ako mladé dievča hneď po vysokej škole a som tu dodnes. Za ten čas som sa niekoľkokrát zamilovala, vydala a stala sa dvojnásobnou mamou. A ako som rástla, menili sa aj moje záujmy. Dnes pre vás vyberám tie najchutnejšie dobroty na stranách o varení, poradím ako schudnúť a prezradím nejakú tú pikošku o svetových celebritách. Písať pre vás a možno vám tak spríjemniť deň ma totiž veľmi baví.

Petra Mitringová

<h3><strong>Vlašské orechy pre štíhlu líniu</strong></h3>
<p>Podľa jednej americkej štúdie vraj tieto orechy dokážu zmeniť spôsob, ako náš mozog vníma jedlo, ktoré prijímame, a tak aj náš spôsob stravovania. Okrem prirodzeného obmedzenia chuti do jedla sa zistilo, že značne redukujú riziko vzniku nadváhy či cukrovky.</p>
<p><strong>Zdravé raňajky</strong>: V miske zmiešame 30 g nasekaných vlašských orechov so 120 g celozrnných ovsených vločiek, s 2 jablkami, so 100 g drobného ovocia, s 300 g kefíru, 2 PL medu a 2 PL rakytníkovej šťavy.</p>
<h3><strong>Para orechy – zdravé tuky</strong></h3>
<p>Tieto veľké orechy patria medzi najvýživnejšie. Sčasti je to vďaka ich vysokému podielu tukov – až 60 percent. V tomto prípade ide však o zdravé tuky s obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré potrebuje náš organizmus pre správne fungovanie. Okrem toho obsahujú veľa rastlinných bielkovín a sú bombou na poli vitamínov, minerálov a superelementov. Spomenúť treba predovšetkým selén, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie štítnej žľazy. Dámy pozor, podporuje aj rast vlasov! Denne však stačia maximálne dva kúsky.</p>
<p><strong>Zdravá večera:</strong> Uvaríme domäkka 4 cvikly, očistíme a nakrájame na mesiačiky. Zmiešame s dužinou z 1 pomaranča a pokvapkáme šťavou z 1 pomaranča. Dáme do zapekacej misy vytretej olejom, osolíme, okoreníme, posypeme 75 g syra so zelenou plesňou a 2 nasekanými para orechmi. Pečieme pri teplote 200 °C asi 12 minút.</p>
<h3><strong>Kešu na náladu</strong></h3>
<p>Vďaka svojej jemne sladkej chuti patria orechy kešu medzi najobľúbenejšie. Ich vysoký obsah bielkovín je prospešný nielen pre športovcov, ale aj pre vegetariánov alebo vegánov. Okrem toho priaznivo pôsobia na náš nervový systém. Obsahujú vysoké množstvo L-tryptofánu, aminokyseliny, ktorá sa v tele premieňa na sérotonín, známy aj ako hormón šťastia.</p>
<p><strong>Zdravé pesto:</strong> V sekáčiku posekáme 200 g kelu, 80 g orechov kešu, 2 strúčiky cesnaku, 2 PL citrónovej šťavy a dochutíme morskou soľou a&nbsp;mletým čiernym korením.</p>
<h3><strong>&nbsp;Pistácie znižujú hladinu cukru v krvi</strong></h3>
<p>Už 50 g nesolených pistácií dokáže znížiť vysokú hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou až o 9 percent! Testované osoby okrem pistácií zahrnuli do svojho jedálnička potraviny bohaté na sacharidy ako ryžu alebo cestoviny. U zdravých ľudí predstavoval pokles až 30 percent. A to už je čo povedať.</p>
<p><strong>Zdravé osvieženie:</strong> V mixéri rozmixujeme 500 g nízkotučného jogurtu s 1 PL medu, pol ČL vanilkového extraktu a 50 g pistácií. Dáme zamraziť, pričom občas premiešame.</p>
<h3><strong>Arašidy sú dobré na cievy</strong></h3>
<p>Výskumy preukázali, že osoby, ktoré pridali do svojej stravy arašidy viac ako dvakrát týždenne, mali znížené riziko koronárnych srdcových ochorení. Ochranná funkcia týchto orieškov sa sčasti vzťahuje práve na ich pozitívny vplyv na zdravie cievneho systému. Samozrejme, myslí sa tým príjem nesolených a nepražených arašidov.</p>
<p><strong>Zdravá sladkosť:</strong> V mixéri alebo sekáčiku rozmixujeme 100 g jemných ovsených vločiek, 300 g datlí, 150 g nesolených arašidov, 2 PL kokosového oleja a 2 PL nesladeného arašidového masla. Zo zmesi formujeme guľky, ktoré môžeme obaliť v kokose, maku, sezame alebo kakau.</p>
<h3><strong>Lieskovce na nervy</strong></h3>
<p>Tieto tradičné orechy sa často nazývajú aj potrava pre mozog. A to najmä vďaka vysokému obsahu vitamínu E, ktorý neutralizuje voľné radikály, a vitamínov skupiny B, ktoré priaznivo pôsobia na mozog aj nervovú sústavu. Okrem toho je nezanedbateľný obsah minerálov ako fosfor, vápnik, železo, zinok či magnézium. Práve fosfor v spolupráci s vápnikom sa stará o zdravie a stabilitu zubov a kostí.</p>
<p><strong>Zdravá nátierka:</strong> Zmiešame pol očistenej a&nbsp;nastrúhanej bielej reďkovky s polovicou nakrájanej šalátovej uhorky, 1 jablkom, nasekanou hrsťou lieskovcov, trochou chrenu a 300 g cottage syra.</p>
<h3><strong>Mandle proti civilizačným ochoreniam</strong></h3>
<p>Pri prebiehajúcich štúdiách s plodmi mandľovníka výskumníci zistili, že testovaným osobám klesol krvný tlak až o 11 percent. A to nie je všetko. Okrem toho zistili, že testovaní diabetici si vystačili so značne zníženými dávkami liekov. Z toho vyplýva, že strava obohatená o mandle môže znižovať prejavy takzvaného metabolického syndrómu, ako sú nadváha, cukrovka, vysoký krvný tlak aj vysoké hodnoty cholesterolu.</p>
<p><strong>Zdravý snack:</strong> V mixéri rozmixujeme 2 jablká, 1 mrkvu, 200 ml mandľového mlieka, šťavu z pol citróna, 1 ČL škorice, 1 PL agávového sirupu a 2 až 3 PL mandlí. Ihneď podávame.</p>

Orechy z prírodnej lekárne: Pomôžu schudnúť, upokoja nervy a ešte všeličo iné! + Tipy na jedlá

Petra Mitringová

Autor článku

Petra Mitringová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Orechy z prírodnej lekárne: Pomôžu schudnúť, upokoja nervy a ešte všeličo iné! + Tipy na jedlá

Petra Mitringová

Súvisiace články

Ako postupovať, aby sa vám orechový koláč nevysušil? Deň predtým urobte s orechmi TOTO, mňam!

Jablká patria k najzdravším plodom jesene, a tie voňavé koláče! Vyskúšajte 4 nové recepty

Ako rýchlo dobiť energiu? Dobroty z jabĺk si ľahko zabalíte aj do práce, hlad nebude mať šancu

Orechová sezóna klope na dvere: Vyskúšajte TIETO lahodné recepty, ktoré potešia každého gurmána

Máte radi ranné vafle krehké zvonka a vláčne vnútri? Polovicu mlieka nahraďte 1 lacnou vecou

Hľadáte výborný koláčik ku kávičke? Skúste TIETO recepty a chuť na sladké bude zažehnaná!

Autor článku

Petra Mitringová

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás