Pomalé trávenie? Nebudete veriť, ale stačí... Toto by vám určite nenapadlo!

Základom je vyberať si vhodné jedlá, to znamená, spracovaným potravinám by ste mali dať stopku. Čo však v prípade, že máte dobre nastavený jedálniček, stravujete sa správne a napriek tomu máte pomalé trávenie? Pravdepodobne bude chyba v jednej z týchto vecí!

Stres a nesprávne dýchanie

Možno to bude znieť zvláštne, ale dýchanie je naozaj dôležité nielen pre telo, ale aj pre váš žalúdok a trávenie. Pretože ak správne dýchate, máte dostatočne okysličené všetky orgány a tým pádom všetko funguje tak, ako má.

V dnešnej uponáhľanej dobe sme zvyknutí dýchať plytko a rýchlo, čo je obrovská chyba. Telo je v neustálom strese a netrápi nás iba pomalé trávenie, ale aj bolesti hlavy či iné pridružené ťažkosti. Tých sa však môžete ľahko zbaviť hlbokým a správnym dýchaním. Musíte sa naučiť správne dýchať do brucha. Ako na to? Dozviete sa na ďalšej strane.

V pokoji si ľahnite, sadnite, alebo stojte. Položte si ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnite. Vydýchnite čo najviac vzduchu smerom dole do spodnej časti brucha. Potom sa už len zhlboka nadýchnite priamo do brucha (položené ruky na bruchu sa pohnú smerom von) a vydýchnite tak, že brucho stiahnete (ruky sa hýbu smerom dnu).

Predstavte si, že v bruchu máte veľký balón, ktorý nádychom nafúknete, brucho sa vám zväčší a výdychom vyfúknete a brucho sa pritom zmenší. Trénujte vaše dýchanie každý deň - pomaly, približne 10 až 20-krát a uvidíte ten rozdiel. Zlepší sa nielen vaše trávenie ale budete mať aj viac energie.

Okrem správneho dýchania, trávenie môžete podporiť aj nasledujúcimi vecami:

Dosiahnuť lepšie a rýchlejšie trávenie je možné v každom veku, dôležitá je len správna technika a pravidelnosť.

Autor: Vanessa Müller