Redakcia Nový Čas

Základom je vyberať si vhodné jedlá, to znamená, spracovaným potravinám by ste mali dať stopku. Čo však v prípade, že máte <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2636625/vyzivova-expertka-hanakova-diety-neodporuca-poviem-vam-ako-si-zlepsit-zdravie-schudnut-a-co-dokaze-pitny-rezim-s-metabolizmom/" target="_self">dobre nastavený jedálniček</a>, stravujete sa správne a napriek tomu máte pomalé trávenie? Pravdepodobne bude chyba v jednej z týchto vecí!

Stres a nesprávne dýchanie

Možno to bude znieť zvláštne, ale dýchanie je naozaj dôležité nielen pre telo, ale aj pre váš žalúdok a trávenie. Pretože ak správne dýchate, máte dostatočne okysličené všetky orgány a tým pádom všetko funguje tak, ako má.

V dnešnej uponáhľanej dobe sme zvyknutí dýchať plytko a rýchlo, čo je obrovská chyba. Telo je v<a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2762525/mate-pocit-viny-ak-nie-ste-neustale-vysoko-produktivna-tieto-vycitky-z-nesplnenych-cielov-su-nebezpecnejsie-ako-by-ste-cakali/" target="_self"> neustálom strese</a> a netrápi nás iba pomalé trávenie, ale aj bolesti hlavy či iné pridružené ťažkosti. Tých sa však môžete ľahko zbaviť hlbokým a správnym dýchaním. Musíte sa naučiť správne dýchať do brucha. Ako na to? Dozviete sa na ďalšej strane.

V pokoji si ľahnite, sadnite, alebo stojte. Položte si ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnite. Vydýchnite čo najviac vzduchu smerom dole do spodnej časti <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2755629/zbavte-sa-sviatocneho-tuku-na-brusku-ktory-prekryva-tehlicky-dievcata-tento-cvik-dokaze-zazraky-bude-sexi-ako-nikdy/" target="_self">brucha.</a> Potom sa už len zhlboka nadýchnite priamo do brucha (položené ruky na bruchu sa pohnú smerom von) a vydýchnite tak, že brucho stiahnete (ruky sa hýbu smerom dnu).

Predstavte si, že v bruchu máte veľký balón, ktorý nádychom nafúknete, brucho sa vám zväčší a výdychom vyfúknete a brucho sa pritom zmenší. Trénujte vaše dýchanie každý deň - pomaly, približne 10 až 20-krát a uvidíte ten rozdiel. Zlepší sa nielen <a href="https://zensky.cas.sk/clanok/2755935/nabuduce-si-to-dobre-rozmyslite-toto-sa-udeje-s-vasim-telom-ked-vypijete-kavu-tesne-po-jedle/" target="_self">vaše trávenie</a> ale budete mať aj viac energie.

Okrem správneho dýchania, trávenie môžete podporiť aj nasledujúcimi vecami:

Dosiahnuť lepšie a rýchlejšie trávenie je možné v každom veku, dôležitá je len správna technika a pravidelnosť.

Pomalé trávenie? Nebudete veriť, ale stačí... Toto by vám určite nenapadlo!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Dávate deťom ľadovú drť? Ani netušíte, čo RISKUJETE! Stačí maličkosť a hrozí SMRŤ

Zomrela hviezda trháku Kill Bill: Herca († 67) našli bezvládneho v jeho dome!

Ako ochrániť váš TRÁVNIK pred spálením od slnka? Držte sa TÝCHTO TROCH rád a bude sa zelenať!

Exposlanec Poliačik o šokujúcich praktikách Rusov: Unášajú deti a kastrujú zajatcov!

Slováci, na toto sa pripravte: O koľko si priplatíme za potraviny v Chorvátsku?

Polícia zadržala známeho rapera: Podozrenie z lúpežného prepadnutia v Petržalke!

Slovákmi obľúbené destinácie v plameňoch! Lesné požiare vyhnali z pláží tisíce turistov

Tak to je bizár! Odpadnete, čo sa Slováci pýtajú v hoteloch v Tatrách: Odpoveď nepozná NIKTO

Veľký pozor: Ak si neustrážite zdravú mieru príjmu týchto potravín, tak si ZNIČÍTE PEČEŇ, a to nechcete!

Nabudúce si to dobre rozmyslíte: Toto sa udeje s vaším telom, keď vypijete kávu tesne po jedle

Výber pre vás

Čo má spoločné Tina, Kali a torta z buchiet? Je to prekvapenie od Kauflandu, aj pre vás

Hamšík a Suslov v boji proti rakovine: Tieto fakty neignorujte, môžu vám zachrániť život!

Francúzska legenda Pierre Brice († 86) zomrel pred 10 rokmi: Vinnetou mu ZNIČIL život

Počet insolvencií v zahraničí rastie. Ako sa im vyhnúť?

Kultový akčný seriál sa vracia na obrazovky. V 90. rokoch sa stal idolom miliónov divákov

Otca poznala známa Slovenka len z kultového filmu: Prvý raz som ho stretla ako tínedžerka

Dnes zaujalo

KVÍZ o citrónoch: Otestujte sa, čo viete o kyslom ovocí?

EXPRESNÝ KVÍZ: Ovládate materinský jazyk? Pozor, toto zvládnu len skutoční majstri v slovenčine

KVÍZ o knihe kníh: Predveďte sa a teraz ukážte, čo všetko viete o Biblii?

Letný kvíz: Poznáte základné zásady kúpania a slnenia sa v lete? Otestujte svoje znalosti