Posadnutosť štíhlosťou: Nepodľahnite anorexii a bulímii!

Čím štíhlejšia, tým lepšie! Taký módny trend nám diktujú prehliadkové móla i mnohé tváre z televíznej obrazovky. Kilá navyše do 21. storočia jednoducho nepatria. Nielen tisícky žien, mužov, ale dokonca detí po celom svete sa tak trápia diétami i cvičením. Ak sa želaný výsledok nedostaví dostatočne rýchlo, mnoho z nich ide v stravovaní až do extrémov - vtedy prichádza anorexia. Tento problém teraz otvorila česká modelka Eliška Bučková (23), ktorá sa k nej otvorene priznala. Poradíme vám, ako ju rozoznáte aj u svojich detí a ako chudnúť zdravo.

Ide oƒ mentálnu poruchu príjmu potravy, ktorá sa začína vƒhlave. Najčastejšie sa vyskytuje počas puberty, keď sa telo vyvíja. Vtedy má stúpajúcu tendenciu. Týka sa aj chlapcov, dievčat však viac.

radí Gabriela Herényiová, psychologička

• osoba odmieta spoločné stravovanie, kde môže byť pod kontrolou (napr. jedálne, reštaurácie aƒ pod.)
• odmieta spoločné rodinné večere, kde by ste mali jeho stravovanie na očiach
• dochádza k vyhadzovaniu jedla do koša iƒ skrývaniu nedojedeného jedla
• začne chudnúť, nosí voľné oblečenie, aby zakryla evidentný úbytok na váhe
• rapídne chudne bez zjavného dôvodu
• postihnutý sa na toalete často zamyká a ƒdávi tam
• hľadá dôvody, aby sa nemusel zúčastniť rôznych spoločných kúpeľov či sáun, aby nikto nevidel jeho telo

• dbajte na zdravé stavovanie v rodinnom kruhu a nezabúdajte rozprávať o dôležitosti jedla a živín, zvlášť ak ide oƒ dieťa
• problémy nezametajte pod koberček aƒ nečakajte, že sa stav u postihnutej osoby zlepší sám od seba, rozhodne vyhľadajte odborníka, ideálne internistu alebo klinického psychológa
• ak uňho spozorujete prvé príznaky anorexie, čo najskôr vyhľadajte odborníka; pri neskorej diagnostike môže osoba skončiť až na psychiatrii

radí Katarína Skybová, odborníčka na zdravú stravu a chudnutie, vo svojom bestselleri Redukčná diéta (Ako chudnúť a nehladovať?):
• jedzte pravidelne, 3 hlavné + 2 menšie jedlá denne
• potraviny nakupujte podľa pripraveného zoznamu aƒ jedálny lístok si plánujte na deň vopred
• v strave počas dňa postupne, od raňajok kƒ večeri, znižujte príjem sacharidov
• uprednostňujte potraviny s nižšou energetickou hustotou a vyšším podielom vody
• vďaka vyššiemu zastúpeniu vody je vƒ takýchto potravinách nižšie zastúpenie cukrov, tukov
• denne vypite 1,5 až 3 l tekutín
• pite výlučne neenergetické ako je voda, stolové aƒ minerálne vody, čaje bez cukru
• varte bez pridania tuku a ƒpoužívajte šetrné spôsoby tepelnej úpravy (napr. varenie, varenie vƒ pare, dusenie)
• cvičte pravidelne 2- až 4-krát do týždna
• voľný čas využívajte aktívne na ƒpohybové aktivity

ANOREXIA
• prejavuje sa nutkavou túžbou po štíhlosti
• postihnutí nechcú jesť a majú pretrvávajúci strach z toho, že by mohli pribrať
• sú posadnutí myšlienkami na jedlo a na to, ako sa mu vyhnúť, zaoberajú sa počtom kilojoulov, obsahom tuku v jedle
• nezriedka užívajú aj prípravky určené na chudnutie či preháňadlá, často prehnane cvičia
• aj keď sú títo ľudia mimoriadne štíhli, vnímajú samých seba ako tučných
• niekedy je spojená aj so zvracaním

BULÍMIA
• postihnutá osoba sa najskôr snaží zjesť veľké množstvo jedla a potom sa ho buď zvracaním alebo použitím preháňadiel snaží z tela dostať
• v niektorých prípadoch nasleduje po jedle hladovka a úporné cvičenie
• aj v prípade bulímie sú prítomné prípravky na znižovanie hmotnosti
• postihnutí sa snažia prejedanie a zvracanie skrývať
• niekedy si schovávajú jedlo, aby sa mohli osamote prejedať
• vo väčšine prípadov majú postihnuté osoby normálnu váhu, ktorá kolíše hore a dolu, takže nebývajú príliš nápadné, odhaliť ich je o to zložitejšie