PREJEDLI ste sa a je vám ťažko? Namiesto TABLETIEK radšej vyskúšajte tieto 3 účinné POZÍCIE!

Tieto tri jogové asány pomáhajú tráveniu tým, že otáčajú trup a stimulujú brušné orgány. Okrem toho pôsobia upokojujúco, znižujú stres a napätie a podporujú relaxáciu mysle a tela.

Začnite v pozícii bojovníka s pravou nohou vpredu a ľavou nohou vystretou vzadu. Pokrčte predné koleno tak, aby bolo v jednej línii s členkom. Stehno je rovnobežné so zemou. Vydýchnite a otáčajte trup smerom k prednej nohe. Spodnú ruku položte na podložku k členku a pozerajte sa nahor za vystretou hornou rukou.

Účinky na telo: Posilňuje nohy, zadok, jadro (core), ramená a chrbtové svaly, zlepšuje pružnosť tela, rovnováhu a stabilitu.

Východiskovou pozíciou je Pigeon Pose (pozícia holuba) s prednou nohou ohnutou pred telom a zadnou nohou natiahnutou dozadu. Trup je vzpriamený. Pritiahnite zadnú nohu smerom k hlave tak, aby sa priehlavok chodidla dostal do lakťovej jamky. Natiahnite opačnú ruku a spojte ju s rukou, ktorá drží nohu. Otvorte hrudník a jemne ohýbajte chrbát, lopatky tlačte jemne k sebe.

Účinky na telo: Táto pozícia je ideálna na zlepšenie mobility bedrových kĺbov, otvára hrudník a ramená a napomáha správnemu držaniu tela.

Začnite v sede so skríženými nohami. Prepleťte predlaktia tak, aby sa dlane dotýkali (ak je to možné). Chrbát držte vystretý, plecia smerujú dole a lakte zdvihnite do výšky ramien. Pozíciu udržujte niekoľko stabilných nádychov a výdychov. Uvoľnite ruky aj nohy a vymeňte strany.

Účinky na telo: Cvik posilňuje stred tela, svaly nôh, ramená a paže. Je to vynikajúca pozícia na odbúranie napätia z hornej časti tela, čím prispieva k celkovej rovnováhe a stabilite.