Prerušovaná hladovka: Jednoduchý a prirodzený spôsob, ako sa cítiť ľahšie (a nielen na váhe)

Ak vás slovo hladovka trochu desí, nebojte sa. Tu nejde o to, aby ste sa trápili od hladu, ale aby ste dali telu jasný rytmus – čas, kedy jete, a čas, kedy od jedla oddychuje. A v tom je celá jej sila. Je to prístup, ktorý nevyžaduje žiadne drahé potraviny, výpočty ani špeciálne diéty. Práve preto si ho obľúbili milióny ľudí – a medzi nimi aj mnohé ženy, ktoré sa konečne necítia ako na večnej diéte.

Zjednodušene: ide o spôsob stravovania, pri ktorom sa striedajú fázy jedenia a fázy pôstu. To znamená, že sa zameriavate na kedy jete, nie priamo na čo jete. V praxi to vyzerá napríklad tak, že jete od 12:00 do 20:00 a zvyšok dňa (vrátane noci) už nejete nič – len pijete vodu, čaj alebo čiernu kávu bez cukru. 

Nejde o žiadne extrémy, ale o prirodzený rytmus. Kedysi bolo úplne bežné, že ľudia večerali skoro a raňajkovali neskôr – bez toho, aby to volali diéta. Dnes nám ponuka jedla a rýchleho občerstvenia v kombinácii so stresom a zhonmi narušila prirodzené signály hladu a sýtosti. Prerušovaná hladovka sa tak stáva cestou späť – k vedomejšiemu prístupu k jedlu.

Je vhodná pre:
- ženy, ktoré chcú schudnúť bez prísnej diéty,
- ženy, ktoré mávajú výkyvy cukru a chute na sladké,
- tie, čo chcú mať jednoduchší režim bez neustáleho riešenia jedla,
- ženy po 35, ktoré pozorujú spomalenie metabolizmu.

Nie je vhodná, ak:
- ste tehotná alebo dojčíte,
- máte poruchy príjmu potravy,
- trpíte cukrovkou 1. typu,
- ste veľmi štíhla alebo máte hormonálne problémy – vtedy sa poraďte s lekárom.

Počas obdobia pôstu telo nemusí neustále spracovávať jedlo a môže sa venovať iným dôležitým procesom: regenerácii buniek, hormonálnej rovnováhe, úprave hladiny cukru v krvi a využívaniu uložených zásob energie – teda aj tuku. Nejde o žiadne čary, ale o fyziológiu. Ak telu dáte dlhšiu pauzu od jedenia, naučí sa čerpať energiu efektívnejšie – nie len z jedla, ktoré práve prišlo, ale aj z uložených zásob.

Čo si ženy najčastejšie všímajú, keď začnú s prerušovanou hladovkou?