Druhý mesiac som schudla len kilo – a predsa som na seba hrdá! Toto by ste mali vedieť aj vy

Týmto cyklom som od minuloročnej jari, ako som začala chudnúť, prešla už niekoľkokrát. Aj som to niekoľkokrát spomínala, že jeden mesiac šla váha pekne dole, ďalší už tak veľmi nie. Tak od polovice januára mám nový cieľ - schudnúť ešte 10 kg do jari. Teraz ma na dva týždne vyradila z hry choroba a počas ďalších dvoch bolo veľmi ťažké vrátiť sa hneď k plánu a cvičeniu.

Aby ste predišli sklamaniam, rátajte s tým. Počas trojmesačného cyklu sa vždy nájde nejaká udalosť, ktorá vám rozbije režim a vy nebudete mať chuť nič dodržiavať. Nemusí to byť len choroba, rovnako zásadne váš režim narušia návštevy, oslavy, dovolenky, prázdniny, potom sú tu nečakané udalosti a smutné zmeny, ktorým sa nedá vyhnúť. A, samozrejme, aj tie choroby… Ak budete počítať s tým, že sa to stáva, dovolíte si aj poľaviť a nebudete si to vyčítať.

Takéto „mentálne úľavy“ mávam vtedy, keď sa akoby opustím a dovolím si viac prehreškov – nejdem cvičiť, ale radšej zaleziem pod deku s knihou, alebo si pustím film, keď si dám nejaký keksík alebo za hrsť čipsov, ktoré som nemala mesiace. Alebo si rovno kúpim čokoládovú tyčinku a vychutnám si ju tak ako nikdy. Všetko sú to moje barličky, aby som preklenula obdobie po chorobe a mohla sa do toho pustiť znovu naplno. A aj keď to nejde tak zhurta ako prvý mesiac, vraciam sa pozvoľna, zase si nakúpim tie „svoje potraviny“ a „neulietam“ na objednanej strave, ale pokračujem. To je kľúčové. Neprestávam. Pauza je v poriadku, len potom pokračujte!

Mimochodom, tieto pauzy nemajú na mňa taký vplyv, aby som s tým chcela úplne skoncovať. Považujem ich za nevyhnutné prestávky na ceste… A mám pocit, že aj vďaka ním dokážem ísť ďalej – ako pri nádychu a výdychu a potom šup, zase zaberiem. Okrem toho ma povzbudzujú ďalšie údaje. Napríklad od začiatku januára som zhodila osem kíl tuku. Viete si to predstaviť? Hoci váha ukazuje o štyri kilá menej, je to, akoby som sa zbavila 32 kociek masla. Neuveriteľné!

Treba si uvedomiť, že na chudnutie nemá vplyv len pevná vôľa a vonkajšie okolnosti, ale aj stres. Ten je často dôsledkom toho, ako spracujeme nečakané situácie. Stres zvyšuje hladinu „stresového hormónu“ kortizolu, ktorý signalizuje telu, že je v ohrození. Výsledkom je, že telo začne ukladať viac tuku, najmä v oblasti brucha. Zároveň spomaľuje spaľovanie tukov a zvyšuje chuť na sladké či mastné jedlá. A priznávam, v posledných týždňoch som mala stresu viac než dosť. Ďalšia vec, na ktorej stále pracujem, je spánok. Ponocujem, aj keď viem, že mi to neprospieva. O tom som sa už poradila so Zuzkou Liškovou…