Odborníci hovoria o 7 až 9 hodinách – to je čas, ktorý nám zabezpečí optimálne fungovanie počas dňa. Necítite sa dobre, pretože spíte málo? Verte, že ani pridlhé vyspávanie nie je pre zdravie ideálne. Prečo je to tak?

Spíte viac ako 9 alebo menej ako 5 hodín denne? Podľa odbornej štúdie uskutočnenej medzi staršími ženami príliš dlhý (ale aj príliš krátky) spánok spôsobuje rýchlejšie starnutie, zmeny na mozgu a zníženie jeho výkonnosti.

Nielen nedostatok spánku môže viesť k rozvinutiu depresívnych stavov. Podľa odborníkov u ľudí, ktorí radi vyspávajú, stúpa riziko ochorenia na depresiu o viac ako 20 % v porovnaní s tými, ktorí si doprajú ideálnych 7 až 9 hodín spánku.

Pridlhý spánok neprospieva ani vašej postave. Po 6 rokoch skúmania súvislosti medzi spánkovými návykmi a telesnou váhou prišli vedci k záveru, že sedmospáči vážia v priemere o kilo a pol viac, ako tí, ktorí dodržujú odporúčaný spánkový rytmus.

Na vyvážený spánkový rytmus by mali dbať najmä ženy, ktoré chcú otehotnieť. Pravdepodobnosť otehotnieť je najvyššia u žien, ktoré spia 7 až 8 hodín denne. Naopak, najslabšia šanca otehotnieť sa zaznamenala u žien, ktoré si dopriali výdatný spánok 9 až 11 hodín denne.

U ľudí, ktorí spia viac ako 8 hodín denne, stúpa riziko ochorieť na diabetes typu 2 až dvojnásobne v porovnaní s osobami, ktoré spia 7 až 8 hodín.

Podľa istej americkej štúdie sa ochorenia srdca oveľa častejšie vyskytujú u sedmospáčov ako u ľudí s bežnou dĺžkou spánku. Ak si doprajete priveľa spánku, pravdepodobnosť ochorenia na koronárnu chorobu srdca a anginu pectoris je u vás až dvojnásobne vysoké.

Až 16 rôznych štúdií dokazuje, že ľudia, ktorí spia málo alebo tí, ktorí radi vyspávajú, zomierajú skôr ako ľudia s optimálnou dĺžkou spánku.

Radi vyspávate? Skoncujte s tým! Keď zistíte, čo vám dlhý spánok spôsobuje, strasie vás od hrôzy

Výber pre vás

Radi vyspávate? Skoncujte s tým! Keď zistíte, čo vám dlhý spánok spôsobuje, strasie vás od hrôzy

Súvisiace články

Desivé varovanie prišlo v spánku: Neverila, že proroctvo jej mŕtvej kolegyne sa do bodky splní

Vstali ste celí dolámaní, lebo ste nevedeli zaspať? Keď robíte tieto chyby, potom sa nečudujte!

Ráno sa budíte celí dolámaní? Nie je jedno, na akom matraci spíte! Tipy, ako si správne vybrať

Zahoďte zábrany aj pyžamo! 4 dôvody, prečo spať v Adamovom rúchu: Odteraz to budete robiť aj vy!

Výber pre vás