Pomarančové smoothie na imunitu
1 porcia
● 1 veľký pomaranč
● 1/2 stredne veľkého banánu
● 1 hrnček mrazeného manga
● 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
● 1/4 ČL vanilkovej esencie
Pomaranč ošúpeme a nakrájame. Banán ošúpeme, mango nakrájame. Ovocie spolu s mandľovým mliekom
a vanilkovou esenciou dáme do mixéra a dôkladne rozmixujeme.
Čas prípravy: 10 minút
Zázvorový zázrak proti prechladnutiu
10 malých pohárikov
● 2 až 3 citróny
● 100 g čerstvého zázvoru
● 80 až 100 ml agávového sirupu
Okrem toho:
● pomaranč
● kurkuma
Citróny rozpolíme a vytlačíme z nich šťavu. Zázvor ošúpeme, nakrájame na väčšie kúsky a spolu s citrónovou šťavou a agávovým sirupom rozmixujeme. Podľa potreby precedíme cez sitko. Z tohto množstva získame základ na 10 porcií. Zmes naplníme do fľaše a skladujeme v chladničke, kde vydrží približne 5 až 7 dní. Pred podávaním treba fľašou potriasť. Každú porciu doplníme šťavou z 1 až 2 pomarančov a 1/4 ČL mletej kurkumy.
Čas prípravy: 10 minút
Upokojujúce zelené smoothie proti stresu
1 porcia
● 1/2 banánu
● hrsť špenátových listov
● 1/8 avokáda
● 1 para orech
● 2 PL bieleho jogurtu
● 1 ČL amarantu alebo quinoy
● 300 až 400 ml filtrovanej vody
Zeleninu a ovocie očistíme, nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme nasekaný orech, biely jogurt
a mletý amarant alebo quinou. Zalejeme vodou a dôkladne rozmixujeme na hladkú zmes.
Čas prípravy: 15 minút
Zázvorovo-mrkvový životobudič pri kašli a nádche
1 porcia
● 110 g zázvoru
● šťava z 2 limetiek
● 2 jablká
● 6 ks mrkvy
● šťava z 2 pomarančov
● 1 ČL javorového sirupu
● 2 šálky vody
● štipka škorice
Zázvor, jablká a mrkvu odšťavíme, pridáme limetkovú a pomarančovú šťavu, javorový sirup a vodu a dobre premiešame. Pridáme štipku
škorice a vylepšíme lyžičkou medu.
Čas prípravy: 10 minút
