Chudnutie podľa typu postavy: Ste ako presýpacie hodiny? Dodržte 1 pravidlo a kilá sa budú strácať

Majiteľky postavy v tvare presýpacích hodín majú štíhly pás a výrazne vyvinutú hornú aj dolnú časť tela. Môžu sa teda pýšiť bujnými prsiami a oblými bokmi.

Do tohto typu postavy spadajú typy žien, u ktorých sa prírastok hmotnosti prejavuje hlavne na hrudníku, zadku, vonkajšej i vnútornej strane stehien a na bruchu.

Všeobecne sa dá povedať, že keď priberajú, tak rovnomerne po celom tele. Vyznačujú sa širšími ramenami, dlhým krkom, guľatými bokmi a kostnatými rukami a nohami.

Dodržiavajte 1 základné pravidlo:

Váš metabolizmus je pomalší. Nemusíte držať drastické diéty, ale začnite kontrolovať svoj jedálniček, inak ľahko priberiete.

Vhodné sú potraviny s nízkym až stredným glykemickým indexom - to znamená väčšina ovocia a zeleniny, semienka (tekvicové, slnečnicové a podobne).

Je dôležité, aby ste zvýšili príjem bielkovín - kuracieho mäsa, olejnatých rýb. Mali by ste jesť aj veľa zeleniny.

Naopak obmedzenie sa týka mliečnych výrobkov, rafinovaného cukru, bieleho chleba, zemiakov, cestovín, tučnejšieho mäsa a ryže.

Exotická herečka Sofia Vergara, herečka Scarlett Johansson či oscarová herečka Kate Winslet.

Zamerajte sa na cvičenie, počas ktorého zapojíte rovnomerne všetky časti tela. Ideálny je tzv. kruhový tréning, kedy prechádzate z jedného druhu cvičenia na druhý. Môžete skúsiť aj aeróbne pohyby.

S týmto typom postavy by ste sa mali venovať hlavne vytrvalostnom športom (napríklad spinning, chôdza, beh) a posilňovaniu s ťažkým závažím kvôli silnejším stehnám.

Pri správnej úprave stravy rýchlo naberáte svalstvo, a spevňujete tak postavu!

Ovocný šalát z jedného jablka, polovice stredne veľkého banánu a jedného kiwi ochutený čajovou lyžičkou medu, šálka čerstvej pomarančovej šťavy.