Skvelé nápoje na podporu trávenia: Takto zvládnete sviatočné hodovanie s ľahkosťou
16. 10. 2024, 15:24 (aktualizované: 16. 10. 2024, 15:34)
Zdroj: Shutterstock
Sviatky sú časom radosti, rodinných stretnutí a – priznajme si to – aj poriadneho hodovania. Keď sa stoly prehýbajú pod váhou vianočných dobrôt, naše trávenie môže dostať zabrať. Uľaviť si môžete chutnými nápojmi.
Zdroj: Instagram.com/@madonna
Mnohé prírodné zložky, ako napríklad koreniny, bylinky alebo niektoré druhy ovocia a zeleniny, obsahujú látky, ktoré podporujú tráviaci systém. Pomáhajú s trávením jedla, zmierňujú nadúvanie a plynatosť a zároveň stimulujú prirodzenú detoxikáciu organizmu. Viete, ktoré zvoliť?
- Zázvor je známy svojimi silnými protizápalovými vlastnosťami. Už stáročia sa používa na zmiernenie plynatosti, nadúvania a na podporu celkovej činnosti žalúdka. Je ideálnym riešením po ťažkých jedlách, pretože urýchľuje trávenie a pomáha predchádzať pocitu ťažkosti. Zázvor môžete pridať do nápoja ako čerstvo nastrúhaný alebo aj ako sušený prášok.
- Škorica je nielen skvelým vianočným korením, ale aj silným pomocníkom pre náš tráviaci systém. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť prudkému nárastu energie a následnej únave po konzumácii sladkostí. Navyše stimuluje trávenie a podporuje metabolizmus. Pridajte škoricu do svojho detoxikačného nápoja, aby ste si užili jej sladkastú chuť a prospešné účinky.
- Fenikel je často používaný ako prírodný liek proti tráviacim problémom. Je overeným pomocníkom pri nadúvaní a plynatosti, pretože uvoľňuje svaly v tráviacom trakte. Feniklové semená sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje pravidelný pohyb čriev a zlepšuje trávenie. Fenikel môžete pridať do nápoja ako celé semená alebo vo forme čaju.
- Citrón má vysoký obsah vitamínu C, ktorý nielen posilňuje imunitu, ale tiež podporuje trávenie tým, že stimuluje produkciu žalúdočných štiav. Citrón je vynikajúci detoxikačný pomocník, ktorý podporuje pečeň pri spracovaní a vylučovaní toxínov.
- Klinčeky sú korením s mimoriadne silnými protizápalovými a antiseptickými vlastnosťami. Okrem toho, že podporujú trávenie, môžu tiež zmierniť bolesti žalúdka a podporiť celkovú zdravú činnosť tráviaceho traktu. Ich príjemná, výrazná chuť skvele doplní detoxikačné nápoje, najmä počas zimného obdobia.
- Mäta je tradične používaná na upokojenie tráviaceho traktu. Má schopnosť zmierňovať kŕče a nadúvanie, zatiaľ čo stimuluje tráviace procesy. Je ideálnym doplnkom do detoxikačných nápojov, keď potrebujete uľaviť od ťažoby po jedle.
- Chilli papričky, hoci sa zdajú byť neobvyklou prísadou do nápojov, môžu byť skutočne účinným pomocníkom pri trávení. Obsahujú látku nazývanú kapsaicín, ktorá je známa svojimi zdravotnými benefitmi, najmä v oblasti trávenia a metabolizmu. Ak sa po sviatočnom hodovaní cítite plní a potrebujete zrýchliť tráviace procesy, pridanie štipky chilli do detoxikačného nápoja môže byť tou správnou voľbou.
Zdroj: Shutterstock
Zázvor je výborné prírodné antibiotikum.
Nápoje, ktoré uľavia vášmu tráveniu
Príprava týchto nápojov je mimoriadne jednoduchá, suroviny len zmiešajte, v ideálnom prípade nechajte 1-2 hodiny v chladničke a vychutnávajte si pocit ľahkosti!
Uhorková voda s citrónom, mätou a zázvorom
Uhorková voda je nielen osviežujúca, ale aj plná prísad, ktoré podporujú trávenie a detoxikáciu. Citrón pomáha alkalizovať telo a podporuje produkciu tráviacich enzýmov, mäta upokojuje tráviaci trakt, a zázvor je známy svojimi protizápalovými a tráviacimi účinkami.
Potrebujete:
- 1 strednú uhorku, nakrájanú na tenké plátky
- Šťavu z jedného citróna (môžete pridať aj niekoľko plátkov citróna)
- 1 cm čerstvého zázvoru, nastrúhaného
- Niekoľko lístkov čerstvej mäty
- 1,5 l studenej vody
Zdroj: Shutterstock
Osviežujúci uhorkový nápoj vám uľaví pri tráviacich ťažkostiach.
Citrusový elixír so škoricou a zázvorom
Citrusové plody sú skvelým zdrojom vitamínu C a podporujú detoxikáciu organizmu. Spolu so zázvorom tvoria silnú kombináciu, ktorá pomáha pri ťažkom žalúdku a stimuluje tráviace procesy.
Potrebujete:
- Šťavu z jedného pomaranča a polovice grapefruitu
- 2 kusy celej škorice
- 1 cm nastrúhaného zázvoru
- 500 ml studenej vody
Zdroj: Shutterstock
Skvelá kombinácia vám zachutí.
Zelený čaj so škoricou a ananásom
Zelený čaj je plný antioxidantov a podporuje spaľovanie tukov, čo z neho robí ideálnu voľbu na obdobie po sviatkoch. Škorica reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje trávenie, zatiaľ čo ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha pri trávení bielkovín.
Potrebujete:
- 1 šálku uvareného zeleného čaju, nechajte vychladnúť
- Plátky čerstvého ananásu
- 1 kúsok celej škorice
- 500 ml studenej vody
Zdroj: Shutterstock
Ananásový drink so škoricou podporí vaše trávenie.
Grapefruitový nápoj s rozmarínom a medom
Grapefruit pomáha pri odbúravaní tukov, rozmarín má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu a med pridáva prírodnú sladkosť, ktorá vyrovnáva kyslosť grapefruitu.
Potrebujete:
- Šťavu z jedného grapefruitu
- 1 čajovú lyžičku medu
- Vetvičku čerstvého rozmarínu
- 500 ml studenej vody
Zdroj: Shutterstock
Tento drink zachutí aj návšteve!
Citrónová voda s kurkumou a mätou
Kurkuma je známa svojimi silnými protizápalovými účinkami a podporuje trávenie tým, že stimuluje produkciu žlče, ktorá pomáha rozkladať tuky. Mäta upokojuje tráviaci trakt a znižuje plynatosť.
Potrebujete:
- Šťava z jedného citróna
- 1/2 lyžičky mletej kurkumy
- Pár lístkov čerstvej mäty
- 500 ml studenej vody
Zdroj: Shutterstock
Využite silu kurkumy v skvelom drinku.