Snažíte sa SCHUDNÚŤ no rovnako radi maškrtíte? To sa vôbec nevylučuje! Dá sa totiž aj zdravo...

Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú skvelými možnosťami, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Môžete si pripraviť ovocné alebo zeleninové tyčinky, nakrájanú zeleninu s hummusom, čerstvé bobule alebo šaláty.

Orechy a semienka: Orechy ako napríklad mandle, lieskovce, vlašské orechy a semienka, ako sú chia semienka alebo ľanové semienka, obsahujú zdravé tuky a bielkoviny. Môžete ich jesť samotné alebo pridať do jogurtov, müsli alebo smoothie. Ale pozor na množstvo.

Tvaroh s ovocím: Tvaroh je bohatý na bielkoviny a má nízky obsah tuku, čo z neho robí výbornú voľbu. Pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie a trochu medu pre sladkú chuť a zdravá maškrta je na svete.

Jogurt s medom a orechmi: Jednoduchý a chutný spôsob, ako uspokojiť maškrtný jazýček. Zmiešajte grécky jogurt s medom alebo javorovým sirupom a posypte orechmi alebo mandľami.

Arašidové maslo: Tenučkou vrstvou potrite nakrájané jablká, hrušky alebo banány a posypte ovsenými vločkami alebo sušeným kokosom.

Smoothie: Rozmixujte čerstvé ovocie, zeleninu a mlieko. Môžete pridať aj bielkovinový prášok pre ešte viac sýtosti.

Ovsené vločky: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby. Môžete si pripraviť ovsenú kašu s ovocím a orechmi, chrumkavú granolu alebo ovsené sušienky s čokoládou.

Sušené ovocie: Sušené marhule, figy, slivky alebo hrozienka si môžete dopriať ako sladkú pochúťku, ale pozor na množstvo, pretože majú vyšší obsah kalórií ako čerstvé ovocie.

Čokoládové banánové kúsky: Banány pokrájajte na väčšie kúsky, ponorte do rozpustenej tmavej čokolády a nechajte stuhnúť.