Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú skvelými možnosťami, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Môžete si pripraviť ovocné alebo zeleninové tyčinky, nakrájanú zeleninu s hummusom, čerstvé bobule alebo šaláty.

Orechy a semienka: Orechy ako napríklad mandle, lieskovce, vlašské orechy a semienka, ako sú chia semienka alebo ľanové semienka, obsahujú zdravé tuky a bielkoviny. Môžete ich jesť samotné alebo pridať do jogurtov, müsli alebo smoothie. Ale pozor na množstvo.

Tvaroh s ovocím: Tvaroh je bohatý na bielkoviny a má nízky obsah tuku, čo z neho robí výbornú voľbu. Pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie a trochu medu pre sladkú chuť a zdravá maškrta je na svete.

Jogurt s medom a orechmi: Jednoduchý a chutný spôsob, ako uspokojiť maškrtný jazýček. Zmiešajte grécky jogurt s medom alebo javorovým sirupom a posypte orechmi alebo mandľami.

Arašidové maslo: Tenučkou vrstvou potrite nakrájané jablká, hrušky alebo banány a posypte ovsenými vločkami alebo sušeným kokosom.

Smoothie: Rozmixujte čerstvé ovocie, zeleninu a mlieko. Môžete pridať aj bielkovinový prášok pre ešte viac sýtosti.

Ovsené vločky: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby. Môžete si pripraviť ovsenú kašu s ovocím a orechmi, chrumkavú granolu alebo ovsené sušienky s čokoládou.

Sušené ovocie: Sušené marhule, figy, slivky alebo hrozienka si môžete dopriať ako sladkú pochúťku, ale pozor na množstvo, pretože majú vyšší obsah kalórií ako čerstvé ovocie.

Čokoládové banánové kúsky: Banány pokrájajte na väčšie kúsky, ponorte do rozpustenej tmavej čokolády a nechajte stuhnúť.

Snažíte sa SCHUDNÚŤ no rovnako radi maškrtíte? To sa vôbec nevylučuje! Dá sa totiž aj zdravo...

Výber pre vás

Snažíte sa SCHUDNÚŤ no rovnako radi maškrtíte? To sa vôbec nevylučuje! Dá sa totiž aj zdravo...

Súvisiace články

Najväčšia CHYBA v stravovaní, ktorú robíme skoro VŠETCI! Výsledkom môže byť cukrovka i RAKOVINA

SCHUDNITE so SACHARIDMI: Štíhlu líniu viete dosiahnuť aj ČOKOLÁDOU, len treba vedieť AKO NA TO!

Chcete sa zbaviť PNEUMATIKY v oblasti BRUCHA? 5 POTRAVÍN vám v tom BRÁNI! FÚHA, aj TOTO?!

Večer sa nemá jesť a jablčný ocot je ZÁZRAK na CHUDNUTIE?! Pozor vážení, neverte všetkému...

HROZNO, HUBY aj KARFIOL - tieto jesenné plodiny sú priam ZÁZRAK pre naše ZDRAVIE aj POSTAVU!

Výber pre vás