Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú skvelými možnosťami, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Môžete si pripraviť ovocné alebo zeleninové tyčinky, nakrájanú zeleninu s hummusom, čerstvé bobule alebo šaláty.

Orechy a semienka: Orechy ako napríklad mandle, lieskovce, vlašské orechy a semienka, ako sú chia semienka alebo ľanové semienka, obsahujú zdravé tuky a bielkoviny. Môžete ich jesť samotné alebo pridať do jogurtov, müsli alebo smoothie. Ale pozor na množstvo.

Tvaroh s ovocím: Tvaroh je bohatý na bielkoviny a má nízky obsah tuku, čo z neho robí výbornú voľbu. Pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie a trochu medu pre sladkú chuť a zdravá maškrta je na svete.

Jogurt s medom a orechmi: Jednoduchý a chutný spôsob, ako uspokojiť maškrtný jazýček. Zmiešajte grécky jogurt s medom alebo javorovým sirupom a posypte orechmi alebo mandľami.

Arašidové maslo: Tenučkou vrstvou potrite nakrájané jablká, hrušky alebo banány a posypte ovsenými vločkami alebo sušeným kokosom.

Smoothie: Rozmixujte čerstvé ovocie, zeleninu a mlieko. Môžete pridať aj bielkovinový prášok pre ešte viac sýtosti.

Ovsené vločky: Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu a dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby. Môžete si pripraviť ovsenú kašu s ovocím a orechmi, chrumkavú granolu alebo ovsené sušienky s čokoládou.

Sušené ovocie: Sušené marhule, figy, slivky alebo hrozienka si môžete dopriať ako sladkú pochúťku, ale pozor na množstvo, pretože majú vyšší obsah kalórií ako čerstvé ovocie.

Čokoládové banánové kúsky: Banány pokrájajte na väčšie kúsky, ponorte do rozpustenej tmavej čokolády a nechajte stuhnúť.

Snažíte sa SCHUDNÚŤ no rovnako radi maškrtíte? To sa vôbec nevylučuje! Dá sa totiž aj zdravo...

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Na Slovensko prichádza búrková SMRŠŤ, hrozia povodne: Pozrite sa, kde bude NAJHORŠIE!

Zdravé jedlá vám nechutia? Tu je návod, ako si ich obľúbiť

Takýto bizarný pár ste ešte nevideli: Dvojičky sa delia o frajera a spávajú v jednej posteli

Dvojmesačný syn nemá stolicu už dva týždne. Čo mám robiť?

Takmer tretina Slovákov pripúšťa možnosť pripojiť sa k Rusku: Toto si myslí politológ!

Kvapka vody pre radosť v záhrade: Doprajte vtákom osvieženie aj počas horúcich dní

V miestnej klíme vyprodukuje omnoho viac silíc, ako v našej! No aj tak je ROZMARÍN prínosom

7 znakov, že sa váš vzťah blíži ku koncu: Ak sa vám deje bod číslo 6, je pre vás už neskoro

Najväčšia CHYBA v stravovaní, ktorú robíme skoro VŠETCI! Výsledkom môže byť cukrovka i RAKOVINA

SCHUDNITE so SACHARIDMI: Štíhlu líniu viete dosiahnuť aj ČOKOLÁDOU, len treba vedieť AKO NA TO!

Chcete sa zbaviť PNEUMATIKY v oblasti BRUCHA? 5 POTRAVÍN vám v tom BRÁNI! FÚHA, aj TOTO?!

Večer sa nemá jesť a jablčný ocot je ZÁZRAK na CHUDNUTIE?! Pozor vážení, neverte všetkému...

HROZNO, HUBY aj KARFIOL - tieto jesenné plodiny sú priam ZÁZRAK pre naše ZDRAVIE aj POSTAVU!

Výber pre vás

Muž zneužil umelú inteligenciu na desivý účel: Chcel urobiť niečo strašné

Ako si vybrať strih vlasov a neľutovať? Sprievodca pre každý typ vlasov a postavy

Prešovčania, ktorí sa nedostali na štadión, sa vynašli: Takto sledovali zápas so Slovanom

Objavujte svet naľahko. Kedy, ak nie teraz v lete?

VIDEO V Petržalke sme otestovali PRVÚ jazdu električky na NOVEJ trati: Takto to dopadlo

Arganový olej na vlasy – vlastnosti a benefity pre každodennú starostlivosť

Zaručene lepší ako váš bývalý: Neodvráva, poupratuje a jeho výkon je dokonalý

TÝŽDENNÝ HOROSKOP pre PANNU: Čo vás čaká a neminie od 25.7. do 31.7.?

Giamaro Katla je nový projekt hypercaru z Talianska

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte genocídy? Otestujte svoje znalosti!

KVÍZ | Zemiakový národ pod LUPOU: Za tieto vedomosti by vás BABKA pochválila!

KVÍZ o ikonickej stavbe v Paríži: Čo viete o Eiffelovej veži?

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte slovenské filmy? Otestujte svoje znalosti!