Ploché bruško za 3 dni? Takto to dosiahnete!

Žuvačky: Pri žuvaní prehĺtate vzduch, ktorý spôsobuje nadúvanie v tráviacom trakte a tým aj zväčšovanie vášho brucha.

Soľ: Sodík priťahuje vodu, preto sa vyhnite príliš slaným jedlám, vďaka ktorým je voda zadržiavaná v tele a spôsobuje opuchy a nadúvanie.

Sacharidy: Vyhnite sa cukrom v čokoládových tyčinkách, ktoré energiu doplnia len krátkodobo a navyše prispievajú ku kvaseniu v tráviacom trakte a tým spôsobujú plynatosť.

Surová zelenina: Surová zelenina je síce zdravá, často ale spôsobuje plynatosť. Preto si zeleninu radšej sparte horúcou vodou.

Vyprážané jedlá: Mastné a vyprážané jedlá spomaľujú trávenie a tým spôsobujú pocit ťažkosti.

Korenené jedlá: Vyvarujte sa jedlám s čiernym korením, muškátovým orieškom, chilli a ostatným výrazným korením, ktorá zväčšujú produkciu žalúdočných kyselín a tým spôsobujú podráždenie čriev.

Limonády: Vyhnite sa bublinkám a sladeným limonádam, ktoré by vám v črevách urobili doslova rodeo.

Piatok

Raňajky: Púpavový čaj, biely jogurt a jablko zbavené šupky
Olovrant: Lúpané tekvicové semienka, neperlivá voda
Obed: Nekoreněná zeleninová polievka, ražný chlieb, neperlivá voda
Olovrant: Slnečnicové semienka, neperlivá voda
Večera: Losos varený v pare, plátky uhorky s olivovým olejom, neperlivá voda

Sobota

Raňajky: Pohár vody s citrónom, biely jogurt
Olovrant: Orechy, neperlivá voda
Obed: Ovocný šalát so slnečnicovými semienkami, ražný chlieb, neperlivá voda
Olovrant: Jablko bez šupky, púpavový čaj
Večera: Nekoreněná zeleninová polievka, plátok kuracích pŕs na masle

Nedeľa

Raňajky: Ovocný koktail s odstredeným mliekom
Olovrant: Mandle, neperlivá voda
Obed: Ryba varená vo vode, zeleninový šalát (zelenina sparené horúcou vodou)
Olovrant: Jablko bez šupky, zelený čaj
Večera: Šalát s rukolou a čakankou s olivovým olejom a bielym jogurtom