Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

STRES je tichý zabijak, ktorý vám zničí ŽIVOT aj ZDRAVIE: TOTO by ste mali vedieť!

Predovšetkým ženy trpia tým ako skĺbiť rodinný aj pracovný život.

Zdroj: Shutterstock

Reklama
Petra Mitringová

Petra Mitringová

redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy

Vyliata káva či nepríjemná kolegyňa, na začiatku drobnosti, no neustále napätie môže viesť k autoimunitným ochoreniam dokonca RAKOVINE. A to nechcete...

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    TOP 10 NAJSEXI hercov z latinskoamerických TELENOVIEL!
    Zdroj: NCpZ

    Prvá pomoc pri krátkodobom strese

    Máte pocit, že sa na vás všetko valí? Každý človek reaguje na stres trocha inak. Niekomu stačí na upokojenie malá prechádzka na čerstvom vzduchu, iní sa potrebujú vybiť vo fitcentre. No existujú rýchle spôsoby, ako sa stresu zbaviť, ktoré platia pre všetkých:

    ● Emocionálny stres dokážete rýchlo zvládnuť tak, že sa spontánne uvoľníte. Jednoducho si dajte prestávku od práce či detí a nerobte absolútne nič.

    Zdroj: Shutterstock

    Ak je toho na vás veľa, skúste sa uzemniť, či už meditáciou alebo prechádzkou.

    Dostaňte to zo seba kontrolovane von, či už si zanadávate, alebo vytrieskate vankúš, vypusťte paru.

    Zamerajte svoju pozornosť na niečo úplne iné, dívajte sa von oknom alebo si dôkladne prezrite obraz na stene.

    Zredukujte ostatné stresové faktory, vypnite hlasnú hudbu, odstavte telefón, zatiahnite závesy…

    Ako na dlhodobý stres

    Ak sa symptómy neustále opakujú, mali by ste si vybudovať dlhodobú taktiku na váš problém. Hlavné je eliminovať alebo aspoň zmierniť stresové faktory, ako je len možné:

    Delegujte, píšte si zoznam úloh na každý deň.

    Zdroj: Shutterstock

    Jednoduchý trik, ktorý dokáže do dňa vniesť poriadok aj kľud.

    Zabudnite na multitasking, zvládať viac vecí naraz ešte nikomu nepomohlo. Radšej robte úlohy krok za krokom.

    Zdroj: Shutterstock

    Predovšetkým ženy trpia tým ako skĺbiť rodinný aj pracovný život.

    Konflikty riešte aktívne. Niekto vás kritizuje v práci? Pohovorte si s ním, uvidíte, ako vám to pomôže.

    Využívajte časový manažment. Deľte veci na dôležité a nedôležité. Hovorte nie, ak cítite, že ste v práci preťažená.

    ● Robia vám problém davy? Nakupujte mimo najvyťaženejších časov, autom alebo hromadnou dopravou cestujte mimo špičky.

    Zredukujte kávu a sladené limonády

    Vedci poukazujú na to, že veľké množstvo kofeínu zvyšuje hladinu stresu, čo je to posledné, čo by ste v tejto situácii chceli. Rovnako sa pri výskumoch ukázalo, že rovnaký vplyv má aj cukor. Tak pozor aj na sladené nápoje.

    Zdroj: Shutterstock

    Kofeín sa v tele drží dlho.

    Doprajte si informačnú diétu

    Neustály prísun informácií, ktoré sa na nás hrnú vo forme svetla, farieb, hluku, reklám zo všetkých strán a vynucujú si našu pozornosť, zvyšuje stres spôsobom, ktorý by vám ani nenapadol. Všimli ste si, aká ste nepokojná, keď odložíte mobil, pri ktorom ste strávili celú hodinu? To je jasný signál, že by ste čas nad mobilom mali zredukovať.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Petra Mitringová

    redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy
    Nový Čas pre ženy má sprevádza skoro celý dospelý život. Ako mnoho z vás aj ja som s ním vyrástla. Začínala som tu ako mladé dievča hneď po vysokej škole a som tu dodnes. Za ten čas som sa niekoľkokrát zamilovala, vydala a stala sa dvojnásobnou mamou. A ako som rástla, menili sa aj moje záujmy. Dnes pre vás vyberám tie najchutnejšie dobroty na stranách o varení, poradím ako schudnúť a prezradím nejakú tú pikošku o svetových celebritách. Písať pre vás a možno vám tak spríjemniť deň ma totiž veľmi baví.