Vzorový jedálny lístok na deň:
Pre ešte väčší úspech je dobré začleniť vanilku aj do vášho každodenného jedálneho lístka.
Raňajky: Ovocný tvaroh
Necháme roztopiť 60 g mrazeného drobného ovocia a zmiešame so 100 g nízkotučného tvarohu a s dreňou zo štvrť vanilkového struku. Vmiešame 20 g nasekaných pistácií. Takúto zdravú maškrtu si môžete dopriať aj poobede ako zdravý dezert s ľubovoľným ovocím.
310 kcal
Obed: Losos na póre
Nakrájame pol žltej papriky na kúsky, 1 menší pór na kolieska a 1 šalotku nasekáme najemno. Papierovou utierkou osušíme 125 g lososa a rybu osolíme a okoreníme. Na panvici rozpálime 1 ČL oleja, pridáme cibuľu a papriku a dusíme asi 2 minúty. Pridáme pór, dreň zo štvrť vanilkového struku a 1 PL kyslej smotany. Varíme asi 4 minúty. Na druhej panvici rozpálime 1 ČL oleja a rybu na ňom z oboch strán krátko opečieme. Zeleninu dochutíme a podávame s opečeným lososom.
450 kcal
Večera: Morka na ázijský spôsob
Na 2 PL rozpáleného sezamového oleja opečieme 150 g morčacích pŕs a dochutíme soľou a korením. Pridáme 300 g mrazenej ázijskej zmesi, 2 PL sójovej omáčky a dreň zo štvrť vanilkového struku. Opekáme spolu asi 5 minút.
350 kcal
