TOP elixír mladosti a zbraň proti kilám: Táto jednoduchá vec nič nestojí a dokáže hotové zázraky!
9. 2. 2015, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:26)

Zdroj: Shutterstock
Komu by napadlo, že niečo také prirodzené môže mať vplyv na naše zdravie a psychiku? Robiť to správne je hotové umenie!
Kto cvičil jogu, vie, že správne dýchanie nie je taká samozrejmosť, ako to na prvý pohľad vyzerá. Vraj 75 % ľudí dýcha nesprávne. A môže za to hlavne stres a zlé držanie tela. Naše dýchanie je rýchle a plytké. Pľúca sa neokysličujú tak, ako by mali a k ostatným orgánom sa nedostane potrebné množstvo kyslíka.
Keď má niekto problém s chrbticou, ramenami, krkom, zablokovanými rebrami či bolesťami hlavy, určite zle dýcha, tvrdia fyzioterapueti. Podobne je to i so psychikou. Niekto vás naštve a vy to potrebujete predýchať. Pomalé a hlboké dýchanie naozaj upokojuje. Navyše pomáha vytvárať odstup od problémov.

Zdroj: Shutterstock
Čo dokáže správne dýchanie?
Skvelý chudnúci prostriedok
Správne dýchanie vám pomáha odplaviť z tela toxíny, zlepšuje trávenie a látkovú premenu. Preto do svojho chudnúcemu programu určite pridajte správne dýchanie. Schudnete rýchlejšie a ľahšie!
Predĺžte si život
Keď sa chcete dožiť stovky, dýchajte správne. Choďte na jogu, kde vás naučia správnu techniku dýchania a elixír mladosti máte vo svojich rukách.
Naučíme vás správne dýchať
Stačí 5 minút denne
1. Začnite v ľahu
Aby ste mali os tela - hlavu, ramená, chrbát a boky - v správnej polohe, pomôžte si ľahom. Ľahnite si na chrbát a ruky nechajte voľne pozdĺž tela, nohy mierne od seba.
2. Použite nos
Nádych robte nosom, vydychujte ústami. V žiadnom prípade nerobte nádych ústami.
3. Na začiatku kontrolujte rukami
Dýchanie si kontrolujte rukami. Hlavne na začiatku. Jednu si položte na brucho, druhu zboku na bránicu. Lakte by sa mali dotýkať podložky.
Zdroj: Shutterstock
Čo dokáže správne dýchanie?
4. Hlboký nádych
Nadýchnite sa tak, že vzduch ide najprv do brucha, ktoré sa zdvihne a potom do hrudníka, ktorý sa rozšíri do strán. Pokojne to trochu prežeňte a nafúknite brucho. Nádych by mal trvať 5 sekúnd.
5. Hlboký výdych
S výdychom vám musí klesnúť brucho a až potom hrudník. Vydychujte prerušovane až 8 sekúnd, kým nevytlačíte všetok vzduch z tela.
6. Malá pauza
Medzi nádychom a výdychom si urobte 2-sekundovú pauzu. Trénujte takto aspoň 5 minút denne a časom budete takto dýchať automaticky nielen pri cvičení, ale aj v bežnom živote.
Zdroj: Shutterstock
Čo dokáže správne dýchanie?