Kto cvičil jogu, vie, že <strong>správne dýchanie</strong> nie je taká samozrejmosť, ako to na prvý pohľad vyzerá. Vraj 75 % ľudí dýcha nesprávne. A môže za to hlavne stres a zlé držanie tela. Naše dýchanie je rýchle a plytké. Pľúca sa neokysličujú tak, ako by mali a k ostatným orgánom sa nedostane potrebné množstvo kyslíka.

Keď má niekto problém s chrbticou, ramenami, krkom, zablokovanými rebrami či bolesťami hlavy, určite zle dýcha, tvrdia fyzioterapueti. Podobne je to i so psychikou. Niekto vás naštve a vy to potrebujete predýchať. Pomalé a hlboké dýchanie naozaj upokojuje. Navyše pomáha vytvárať odstup od problémov.

Správne dýchanie vám pomáha odplaviť z tela toxíny, zlepšuje trávenie a látkovú premenu. Preto do svojho chudnúcemu programu určite pridajte správne dýchanie. Schudnete rýchlejšie a ľahšie!

Keď sa chcete dožiť stovky, dýchajte správne. Choďte na jogu, kde vás naučia správnu techniku dýchania a elixír mladosti máte vo svojich rukách.

Aby ste mali os tela - hlavu, ramená, chrbát a boky - v správnej polohe, pomôžte si ľahom. Ľahnite si na chrbát a ruky nechajte voľne pozdĺž tela, nohy mierne od seba.

Nádych robte nosom, vydychujte ústami. V žiadnom prípade nerobte nádych ústami.

Dýchanie si kontrolujte rukami. Hlavne na začiatku. Jednu si položte na brucho, druhu zboku na bránicu. Lakte by sa mali dotýkať podložky.

Nadýchnite sa tak, že vzduch ide najprv do brucha, ktoré sa zdvihne a potom do hrudníka, ktorý sa rozšíri do strán. Pokojne to trochu prežeňte a nafúknite brucho. Nádych by mal trvať 5 sekúnd.

S výdychom vám musí klesnúť brucho a až potom hrudník. Vydychujte prerušovane až 8 sekúnd, kým nevytlačíte všetok vzduch z tela.

Medzi nádychom a výdychom si urobte 2-sekundovú pauzu. Trénujte takto aspoň 5 minút denne a časom budete takto dýchať automaticky nielen pri cvičení, ale aj v bežnom živote.

TOP elixír mladosti a zbraň proti kilám: Táto jednoduchá vec nič nestojí a dokáže hotové zázraky!

Výber pre vás

TOP elixír mladosti a zbraň proti kilám: Táto jednoduchá vec nič nestojí a dokáže hotové zázraky!

Súvisiace články

Zbavte sa stresu! 7 + 1 najlepších uvoľňujúcich metód, ktoré musíte vyskúšať

Aj vy ste zbláznení do behania? TOP tipy, ako sa nielen štýlovo, ale aj bezpečne obliecť

8 dôvodov, prečo začať cvičiť jogu: Zatočí s bolesťou, odbúra stres a to zďaleka nie je všetko!

Konečne niečo, čo skutočne zaberá na vrásky: Toto by mala robiť každá žena!

Výber pre vás