Ak ste často nevyspatí, zbystrite: Toto všetko vo vašom tele rozhádže nedostatok spánku

Spánok je dôležitý nielen pre zdravie tela, ale tiež pre zdravie duše a maximálnu výkonnosť mentálnych funkcií. Ľudia, ktorí nespia dostatočne, sú obéznejší, častejšie ochorejú na rakovinu či choroby obehovej sústavy. Ich kvalita života sa znižuje kvôli podlomenej psychike. Podľa britských neurológov totiž mení spánková deprivácia aj niektoré rysy osobnosti.

Dlhodobo nevyspatý človek vykazuje extrémne reakcie v mandľovom teliesku zvanom amygdala. Toto centrum riadi emócie. Pri nedostatočnom spánku vykazuje o 60 percent vyššiu aktivitu vo chvíli, keď človek uvidí emočne negatívny výjav. To znamená, že dochádza k oveľa väčšiemu podráždeniu ako u niekoho, kto je kvalitne vyspatý. To vysvetľuje nevrlosť a podráždenosť chronických nespáčov.

Spánková deprivácia ovplyvňuje aj ukladanie informácií do pamäte, takže už po jednej noci so slabým spánkom výrazne prichádzate o schopnosť učiť sa a uchovávať informácie.

„Musíme znovu prehodnotiť hodnotu spánku a doceniť jeho výhody pre náš mozog. Čas strávený spánkom je dôležitou investíciou do múdrejšieho života plného lepších rozhodnutí a šťastnejších chvíľ,“ tvrdí doktor Jakke Tamminen z Royal Holloway pri University of London.