Trápi vás zápcha? Môže to mať súvis aj so psychikou

Z času na čas to postihne väčšinu z nás. Aj keď s tým bežne problémy nemáme, krátkodobo niečo zahapruje. Ideme na dovolenku, do nemocnice, na služobnú cestu. Na cudzom záchode sa nedarí, avšak po pár dňoch už ide všetko hladko. Úplne iné je to u ľudí s chronickou zápchou.

Až 90 percent príčin je psychogénneho pôvodu a len zvyšných 10 vzniká pre črevné ochorenia, vrodené vývojové chyby, zápaly, alergie, endokrinné a metabolické poruchy, zmenu životného prostredia alebo dlhší pobyt na lôžku. Ako je to možné? „Pohyby hrubého čreva sú riadené nervovým systémom, a preto pri regulácií trávenia a posunu obsahu čriev zohráva dôležitú úlohu aj naša psychika, napríklad stres, emócie ako hnev či strach, ale môže to byť aj zmena miesta pobytu počas dovolenky,“ vysvetľuje gastroenterológ Peter Minárik. Úzkosť alebo pocity bezútešnosti vyvolávajú hnačku, ale aj ťažkú zápchu.

Niektorí ľudia tento problém získali vinou prudérnej sexuálnej výchovy. Pre mnohých rodičov sú ešte aj v 21. storočí vylučovacie orgány tabu, nedokážu ich pomenovať alebo majú pre ne tie najhoršie výrazy. Ak matka komentuje komentuje stolicu výrazom fuj či hnus, dieťa si k vyprázdňovaniu vytvorí odpor. Frustrácia získaná v detstve môže potom inak zdravému človeku brániť, aby normálne chodil na toaletu. V predškolskom a školskom veku je zápcha trikrát častejšia u chlapcov, v puberte a v dospelosti postihuje viac dievčat a žien. Výskyt je vyšší v rodinách, kde podobnými problémami trpia aj rodičia.

Definovať, kedy ide už o zápchu, je zložité. Frekvencia stolice je veľmi individuálna. Nie každý ju musí mať raz denne, ba dokonca nemusí byť ani pravidelná. Všeobecne ide o zápchu vtedy, keď sa vyprázdňujeme menej ako tri razy do týždňa.

Je to alternatívne a účinné, môžete to robiť kedykoľvek. Zhlboka sa nadýchnite a úplne vydýchnite, potom zadržte dych a 10 až 15-krát rýchlym vťahovaním a vypúčaním brucha masírujte črevá. Cvik opakujte 4- až 5-krát pred stolicou.