Dokázané: Krátky beh potláča hlad! Vytvorte si aj vy látku v tele, ktorá vám pomôže schudnúť

Nedávna štúdia však ukázala, že na dosiahnutie efektu chudnutia nemusíte nutne behať maratón. Krátke a intenzívne cvičenia môžu mať rovnaký účinok. V skutočnosti sa ukázalo, že dôvodom je vznik látky nazývanej N-laktonyl-fenylalanín, ktorá potláča chuť do jedla.

N-laktonyl-fenylalanín je biochemická zlúčenina, ktorá sa tvorí v tele počas vytrvalostného tréningu s vysokou intenzitou. Táto látka je známa svojím potenciálom potláčať chuť do jedla a ovplyvňovať metabolizmus. Výsledkom je, že sa cítite menej hladní a nemáte sklon prejedať sa, čo môže viesť k lepšej kalorickej kontrole a chudnutiu.

Štúdia sa zameriavala na rôzne formy krátkych a intenzívnych cvičení, vrátane intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) a cvičení s ťažkými váhami (napríklad vzpieranie). Zistilo sa, že tieto aktivity spúšťajú produkciu N-laktonyl-fenylalanínu a jeho účinok na potlačenie chuti do jedla je nezávislý od času trvania cvičenia. Čo je super, lebo to znamená, že ak budete len 5 minút denne intenzívne cvičiť, látka sa začne tvoriť.

Výhodou krátkych a intenzívnych cvičení je, že môžu byť efektívne aj v prípade obmedzeného časového rozvrhu. Mnoho ľudí má náročný životný štýl a nemá čas na dlhé tréningy. Krátke a intenzívne cvičenia však umožňujú dosiahnuť rovnaký účinok v krátkom časovom úseku.