Vy ešte nebeháte? Tipy pre začiatočníkov, ako sa nevzdať: Pozor, bude to láska na celý život!
1. 11. 2014, 10:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:29)
Zdroj: Shutterstock
Úspešná bežkyňa Petra Fašungová (24) exkluzívne pre vás poskytla tipy, ktoré jej pomohli prekonať počiatočnú nechuť.
Vnútorné presvedčenie
„Nebehajte preto, že to chce vaša kamarátka alebo priateľ, lebo skončíte tak rýchlo, ako ste začali,“ upozorňuje Petra. „Úplné začiatočníčky môžu beh striedať s chôdzou, a to minimálne 30 minút. Chodecké časti si postupne skracujte a pridávajte bežecké. Po pár týždňoch budete už len behať,“ tvrdí bežkyňa a radí následne sa zamerať na rýchlosť. Pomôžu pri tom športtestery. Merajú frekvenciu srdca, rýchlosť i vzdialenosť.
Zdroj: Shutterstock, Oliver Balog, RCA
Petra dnes už behá s chuťou.
Petrine tipy, ako sa nevzdať
● Zdravá motivácia prekoná prvotné negatívne pocity.
● Vydržať, po pár týždňoch sa dostaví zlepšenie a negatívne pocity sú preč.
● Dajte si výzvu a určite sa nevzdávajte! Pravidelný návyk trvá okolo 20 dní.
● Beh dopĺňajte aj o športy ako bicykel, plávanie či posilňovanie.
