Vybudujte si PSYCHICKÚ IMUNITU! Dajte zbohom úzkostiam, depke, obavám a STRACHU!

Nemusíte sa každý deň usmievať od ucha k uchu, ale ani plakať celé dni a noci a chodiť po svete ako kôpka nešťastia. Život nie je vždy jednoduchý, to vie každý, ale keď sa v ňom vyskytnú náročné chvíle, nedajte sa nimi úplne spútať a neprepadajte zúfalstvu. Veď po každej búrke vyjde slnko. A dobrá správa je, že vy si to svetlo v duši môžete rozsvietiť aj samy. Ako? Takto.

Prvým krokom je priznať si, že niečo nie je v poriadku. Úzkosť či strach nie sú slabosti, ale signály tela a mysle, že potrebujú pozornosť. Keď nahlas vyslovíte, z čoho máte strach, často pocítite úľavu. Prijať emóciu znamená prestať proti nej bojovať a začať s ňou pracovať.

Skúste jednoduché dychové cvičenie: nadýchnite sa nosom na štyri doby, zadržte dych na štyri doby a pomaly vydýchnite na šesť dôb. Opakujte aspoň päťkrát. Pomôže vám to spomaliť rozbúrené myšlienky a uvoľniť telo. Vedomé dýchanie je najrýchlejší spôsob, ako sa upokojiť kdekoľvek, aj v práci či na verejnosti.

Pohyb pomáha spáliť stresové hormóny. Nemusíte hneď cvičiť hodinu denne. Krátka prechádzka alebo 10 minút strečingu vám prečistí hlavu. Pohyb navyše vyplavuje endorfíny, ktoré prinášajú pocit radosti.

Vyhľadávajte spoločnosť ľudí, ktorí vás dokážu rozosmiať, povzbudiť alebo aspoň pokojne vypočuť. Aj obyčajný rozhovor môže urobiť zázraky. Niekedy pomôže aj krátka správa alebo telefonát s blízkym. Pamätajte, nemusíte všetko zvládať sama.

Často máme pocit, že všetko musí byť dokonalé. Ale nemusí. Skúste si napísať len tri veci, ktoré chcete stihnúť dnes, a ostatné nechajte na zajtra. Aj malé kroky vedú k cieľu a dôležitejšie než výkon je vaše zdravie.