Vybudujte si PSYCHICKÚ IMUNITU! Dajte zbohom úzkostiam, depke, obavám a STRACHU!

Kúpte si kvety, dajte si čokoládu bez výčitiek, pustite si film, na ktorý ste nemali čas. Každodenné maličkosti vám dodajú energiu. Naučte sa vážiť si okamihy – vôňu kávy, slnečný lúč na tvári alebo tichý večer. Tieto chvíle sú liekom na duševný nepokoj.

Pobyt na čerstvom vzduchu upokojuje nervový systém. Skúste lesnú prechádzku, sadnite si na lavičku v parku, obujte si gumáky a choďte do záhrady. Sledujte stromy, počúvajte spev vtákov, dotknite sa trávy – tieto jednoduché veci dokážu utíšiť preťaženú myseľ. Príroda nás učí trpezlivosti a pripomína, že všetko má svoj čas.

Vyskúšajte si večer napísať do zošita tri veci, za ktoré ste v ten deň vďačná. Alebo vypíšte všetko, čo vás trápi. Papier znesie veľa a slová na papieri často odľahčia myseľ. Písanie vám môže pomôcť nájsť súvislosti a pochopiť vlastné emócie.

Časté sledovanie negatívnych správ alebo porovnávanie sa s inými na sociálnych sieťach môže zvyšovať stres a úzkosť. Dajte si „digitálnu pauzu“. Skúste jeden deň v týždni bez sociálnych sietí, získate tak viac času aj pokoja. Namiesto neustáleho sledovania displeja sa sústreďte na realitu okolo seba.

Upokojujúce vône ako levanduľa, pomaranč alebo mäta môžu výrazne pomôcť. Kvapnite si pár kvapiek esenciálneho oleja do difuzéra alebo do kúpeľa. Vôňa pôsobí priamo na centrum emócií v mozgu a dokáže rýchlo navodiť pocit pokoja. Niekedy postačí aj sviečka alebo bylinkový čaj s citrónom.