Vybudujte si PSYCHICKÚ IMUNITU! Dajte zbohom úzkostiam, depke, obavám a STRACHU!

Vytvorte si playlist s hudbou, ktorá vás upokojuje alebo nabíja energiou. Hudba dokáže priamo ovplyvniť naše emócie. Niekedy stačí zatvoriť oči a nechať sa unášať melódiou. Hudba je liek, ktorý si môžete dopriať kedykoľvek a kdekoľvek.

Nemusíte sedieť pol hodiny v lotosovom sede. Stačí pár minút denne v tichu, sledovanie vlastného dychu a vedomé vnímanie prítomného okamihu. Ak neviete, kde začať, skúste jednoduchú aplikáciu s vedenou meditáciou. Tréning pozornosti vám pomôže menej sa báť budúcnosti a prestať rozoberať minulosť.

Pýtajte sa samej seba: „Pomôže mi tento strach? Je reálny? Viem to zmeniť?“ Ak nie, skúste ho pustiť. Buďte na seba nežná a hovorte si povzbudivé slová, akoby ste upokojovali svoju najlepšiu kamarátku. Vaše myšlienky majú obrovskú moc, naučte ich byť vaším spojencom, nie nepriateľom.

Zaujímavé je, že keď pomôžeme niekomu inému – aj malou drobnosťou – naša úzkosť klesá. Upečte koláč pre susedku, podporte niekoho povzbudivým slovom, darujte oblečenie na charitu. Dobrý skutok vám dodá pocit zmyslu a radosti. Pomoc druhým často pomôže aj vám nájsť vnútorný pokoj.

Ak úzkosť pretrváva alebo vás obmedzuje v bežnom živote, obráťte sa na odborníka. Psychológ, terapeut alebo kouč môžu byť veľkou oporou. Nie je to prejav slabosti, ale odvahy. Vyhľadať pomoc znamená postarať sa o seba a dovoliť si byť opäť šťastná.