Vypite pred večerou 1 šálku TOHTO čaju: Spaľovanie kalórií nebolo nikdy ľahšie!

1. Hýbte sa hneď zrána. Tým isto nemyslíme rovno niekoľkokilometrový beh. Stačí trocha pohybu a váš obehový systém sa dostane do obrátok, telo sa prekrví a mozog, ako aj ostatné orgány, sa lepšie zásobia kyslíkom. Preto hneď zrána začleňte do svojho programu aspoň 10 minútové cvičenie – jogu, strečing, gymnastiku alebo obyčajné behanie na mieste.

2. Pite čaj. Vďaka zelenému čaju, presnejšie jeho obsahu kofeínu a cenných rastlinných látok, sa vaše telo optimálne prebudí. Japonskí vedci dokonca zistili, že už po 1 šálke sa trávenie zrýchli až o 17 %.

3.Viac spite. Nevyspatí ľudia mávajú častejšie pocit, že sa musia celý deň kŕmiť. Nedostatkom spánku sa totiž narúša hormonálna rovnováha.

4. Nameľte si čili. Po jednom ostrom jedle s čili spálite až o 30 % viac kalórií a aj hlad vás prepadne oveľa neskôr.

5. Zabezpečte si niečo pod zub. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako 4 hodiny, inak sa telo prepne do núdzového a tým aj pomalšieho režimu.

6. Nezabúdajte piť. Ak budete dehydratovaná, nebude vaše trávenie fungovať optimálne. Vypite počas dňa aj 2 litre vody.

7. Dodávajte si železo. Nedostatok železa patrí k najväčším prekážkam správneho fungovania trávenia. Zdroje: žĺtok, celozrnný chlieb, šošovica, pečeň, pšeničné otruby a podobne.

8. Bielkoviny na obed. Trávenie bielkovín trvá dlhšie ako trávenie cukrov alebo tukov.

9. Balastné látky musia byť! Denne by ich malo byť až 30 g – 1 ražné pečivo, 2 PL ovsených vločiek, 200 g ružičkového kelu, 2 jablká, 2 mrkvy.

10. Po obede si telo vyžaduje pohyb. V pokoji produkuje menej zoštíhľujúcich enzýmov, čo pre vaše štíhle bruško nie je dobrá správa. Prejdite rýchlou chôdzou okolo domu alebo každú hodinu vybehnite a zbehnite po schodoch.

11. Čas na bleskový tréning. Pomaly, rýchlo, pomaly – kto cvičí v tomto tempe, potrebuje len polovicu času na docielenie toho istého efektu ako pri intenzívnom nasadení.

12. Dajte si zázvorový čaj. Už 1 ČL zázvoru spáli až o 40 kalórií viac, a to len tak. Vypite preto pred večerou 1 šálku zázvorového čaju – 20 g strúhaného zázvoru zalejte 200 ml horúcej vody.

13. Nezabudnite na syr. Väčšine žien chýba v tele vápnik. Doprajte si preto najneskôr večer plátok syra.

14. Celozrnné varianty sú lepšie. Jedlo s celozrnným obsahom sa musí dlhšie prežúvať, a teda sa rýchlo nestrávi. Cestoviny alebo pečivo si vyberajte len celozrnné.

15. Zbavte sa stresu. Vystresované ženy spaľujú tuky pomalšie. Urobte si prestávku a 5 minút pomaly dýchajte.